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多吃哪些食物可以防治脫發

生活更新时间:2025-02-23 01:55:01

多吃哪些食物可以防治脫發（多吃黑色的食物對防脫發有用嗎）1

多吃哪些食物可以防治脫發（多吃黑色的食物對防脫發有用嗎）2

自古以來，中國就流行着多吃"黑色食物"能夠補"頭發"的說法，但這個說法有科學依據嗎？吃黑色食物真的能防脫發嗎？讓我們一起去探究一下吧。

多吃哪些食物可以防治脫發（多吃黑色的食物對防脫發有用嗎）3

多吃黑色的食物對防脫發有用，是真的！

脫發人群中，尤其是脂溢性脫發的人群，病發多與人體的激素水平相關，需要進食一些黑色食物以幫助身體進行調養。

那這一類的食物包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。黑芝麻含有大量的油酸、棕榈酸、蛋白質、維生素E和葉酸，對人體頭發健康是有很大的幫助的。能夠起到滋養頭發、抑制脫發、使頭發變得烏黑亮麗有光澤的作用。

多吃哪些食物可以防治脫發（多吃黑色的食物對防脫發有用嗎）4

那除了黑色的食物，還有哪些食物對預防、緩解脫發有幫助呢

1. 深綠色蔬菜

綠葉蔬菜中富含有多種維生素，尤其是維生素B、C和維生素E，另外也含有鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素正是人體的頭發營養所需，所以可多吃芹菜、香菜、西蘭花、上海青等等。

2. 魚類

魚類富含蛋白質和磷脂，有的還含豐富的W-3脂肪酸、維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，若是W-3脂肪酸缺乏，容易導緻頭皮幹燥、暗淡無光澤。

3. 豆類

豆類在我們的日常生活中是比較常見的，比如芸豆、扁豆四季豆、毛豆等等，這些都能夠為毛發提供豐富的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素。

4. 堅果

硒是保持頭皮健康的一種重要的礦物質，而它多來源于堅果。加上堅果中富含的維生素H、E，有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靓麗。

5. 奶類

平時我們也可以多喝一些牛奶或奶制品，要知道，牛奶可是人體獲取鈣的一大來源，而鈣是促進頭發生長的重要成分。不過建議是以低脂牛奶為主，既低脂又補鈣。

6. 蛋類

蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者都有利于我們毛發的生長并使之光亮、柔順。

好了，看完上文，相信大家也對于"吃黑色食物是否對脫發有幫助"及"還可以吃些什麼食物對生發好"有了一定的了解了。那希望本文能對您有所幫助！

多吃哪些食物可以防治脫發（多吃黑色的食物對防脫發有用嗎）5

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