首先我們來說什麼是心理健康？心理健康就是人對環境及周圍的人事物具有高效的愉悅的适應。心理健康的人，情緒是平靜的，敏銳的智能，适應社會的行為和道德氣質。

在中國的傳統文化中，人們是把身體健康放在第一位，卻忽略了心理健康，亦或是把心理健康的問題當做是身體健康的問題，重視身體健康無可非議。但要知道身體健康與心理健康是息息相關的，身體健康和生理健康同等重要。心理健康是心理健康的精神支柱，身體健康是心理健康的物質基礎。

心理健康概念

那麼今天我們來講心理健康這個話題，如何保持心理健康？

遇到不如意的事，有的人内心就會出現痛苦悲傷的狀态，此時轉移不良的刺激，莫再沉溺其中。你可以去打打籃球，爬山，短暫的旅行，下棋，慢跑幾圈等方式達到轉移注意力的目的地。

轉移注意力 下棋

心理學家認為，與自己對話能使心理健康。當你感到壓力巨大時，靜下心來想一想，壓力是每個人必須要經曆的，沒人是免疫的。并對自己提問?沒壓力未必好事？人沒有壓力就不會有前進的動力力，我得要保持适度的壓力，逼急了好漢可以上梁山，相信自己。

在鏡子中看着自己 與自己對話

傾訴就是将我們内心的想法向他人訴說出來。産生的負面情緒我們不要強制的壓抑情緒，找到了解，信任你且充滿智慧，能量的朋友說出來。與人傾訴可以釋放内心的壓力，排出負面的情緒。但傾訴中要看場合，不可超越法規紀律的範圍。

找到懂你且有智慧的人向他傾訴

自己的事情盡量自己努力的做好并獨立思考。依賴的心理會使人迷失自己，找不到正确的人生方向，會使人變得懶懶散散，無助。意識到别人給予的往往都不是自己，遇事認真的思考，善于解決各個難題。

獨立思考 自己的事自己努力去勝任

管理好自己的情緒，遇到事情不要大喜大悲。情緒會影響我們做事的心情，積極的情緒做事注意力會集中，生活得也快樂。則消極的情緒會分散注意力，導緻失敗。保持着積極的情緒與樂觀的心态面對人生的起起伏伏。

樂觀情緒面對人生

擁有一顆平常心對于我們來說非常的重要。失意不沮喪，得意不忘形。有的人無論面對什麼事都過度的在意結果，人有企圖心是好的，但在面對時候保持一顆平常心，做到順其自然。

保持平常心 惬意的生活

人難免會遇到困難，把困難淪為是機遇，正視它，而不是選擇逃避。若是你想要達到成功的彼岸就要勇于接納所有的困難，曆經磨難，方能成功。

接納困難 勇于突破

當自己做錯事時或是很努力沒有達到自己理想的狀态中，告訴自己：金無足赤人無完人，已經很努力了，盡力就好。有很多人對自己的要求過于嚴苛，以緻自己産生負面的情緒，對自己耿耿于懷。應學會諒解自己，适當的要求自己。

原諒你自己

結語：情緒會影響我們的身體健康，有許多的人出現疾病，往往不是身體的問題，而是長期的負面情緒，情緒得不到流動，長期的壓抑。關注心理的健康，保持樂觀的心态，管理好情緒。

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文/林舒心

#心理咨詢師說#

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