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實用籃球投籃動作

生活更新时间:2025-01-04 07:57:17

教練都會強調，投籃沒有捷徑可走，需要腳踏實地堅持訓練才能有所提升，但也有很多球友反映，練是練了很久了，但效果不明顯啊！

實用籃球投籃動作（建議籃球新手收藏）1

那很可能就出在訓練方法上了，用錯了方法，甚至可能會不進反退。下面分享一組投籃訓練技巧，每個訓練動作一分鐘，每天僅需6分鐘，但需要每天堅持訓練，兩到三周後投籃會有明顯提升。

1、一分鐘側邊籃闆投籃練習

站一側底線對籃闆側邊訓練投籃，投籃動作與面向籃筐是一樣，找準籃闆側邊的點将球投出，如果投籃動作沒有變形，球是會準确回彈到手中的。

這個訓練主要用于修正投籃弧度、提升準确度、投籃軌迹。還有一個小技巧實戰中能用到，當我們被對手逼到底線沒有适合的出手機會時，可以打籃闆側邊讓球回彈，不僅能欺騙對手轉身看球重新獲得空間，還有一定的炫技效果。

實用籃球投籃動作（建議籃球新手收藏）2

2、一分鐘完美抛物線練習

闆後投籃訓練，我們先不要追求投籃命中率，而是通過不斷訓練培養投籃的感覺，并根據自己的投籃問題進行修正，調整出手的位置、弧線高度等，這能讓我們的投籃不會變得機械化，實戰中遇到防守也能自行調整。

實用籃球投籃動作（建議籃球新手收藏）3

3、一分鐘正面投籃

這是很多球友都容易忽略的位置，一般這個位置都是上籃或是抛投，因此很少會在這訓練投籃。位置越靠近籃筐，越考驗我們投籃的柔和性，以及對投籃力量的控制。

實用籃球投籃動作（建議籃球新手收藏）4

4、兩分鐘側邊投籃(左右邊)

兩側底線位置也是必不可少的訓練點，不能借助籃闆校準，保持投籃專注，動作一緻。

實用籃球投籃動作（建議籃球新手收藏）5

實用籃球投籃動作（建議籃球新手收藏）6

5、一分鐘罰球線練習

這是最基礎也是教練最重視的位置，罰球線的分數都應該拿下。

練習罰球最好是叫上小夥伴幫忙撿球，讓自己完全處于投籃的節奏中，每投一次撿一次球再投籃的訓練效率太低，而且很難培養投籃延續性。罰球正确空心入網，有隊友幫忙撿球的情況下，一分鐘至少要投進5球，隻是最低的訓練标準。

實用籃球投籃動作（建議籃球新手收藏）7

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