飯後靠牆站立10分鐘有用嗎-tft每日頭條

飯後靠牆站立10分鐘有用嗎

生活更新时间:2024-10-20 10:05:13

Hello，我是帶你變瘦變美的安琪！很多朋友一餐吃多啦，總是會有很強的罪惡感！一天的心情都會變差！今天和大家分享一個我常用的小動作，靠牆站一站，脂肪減一半哦！這6個優點，你看了肯定心動！

飯後靠牆站立10分鐘有用嗎（飯後靠牆站立6個好處）1

1、提升氣質

當我們靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。

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2、幫助瘦身

每天飯後靠牆站15分鐘，使身體盡量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天堅持，定能有助于減肥。

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3、調整骨骼

若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生發彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現并盡早地加以糾正。

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4、活躍大腦

當我們用力地靠牆站時可以刺激脊椎神經和大腦神經，從而激發出大腦的活力。

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5、預防便秘

靠牆站一般會采用腹式呼吸，可以改善腹部的血液循環，對預防便秘有很大的益處。

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6、放松肩頸

靠牆站可以借助牆面，使頸椎得以放松，也就緩解了肩頸的酸痛感。

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靠牆站立減肥注意事項

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。

2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，隻要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不适，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些産後的新媽媽收小腹也是非常有效的。

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