第一級：寒濕在表皮

表現：

因外界寒邪導緻的皮膚瘙癢，長濕疹。

原因：

外感寒濕使氣血運行受阻，皮膚難以吸收代謝，水濕就會在此滞留變成廢水，無法被吸收代謝，就會變成濕疹發出來了。

解決辦法：

①受寒後，立刻掰開三顆紅棗去核，切兩三片帶皮的生姜煮一杯姜棗茶喝，暖中散寒，補氣祛濕，把皮膚下的寒邪發出去。

②盡量避開陰冷潮濕的地方，如一定要去，可穿上長袖長褲長襪，避免肌膚過多地裸露在外，受寒濕侵襲。

③保持日常生活環境的幹燥和溫暖。感到冷的時候不要硬抗，要立刻添衣物，多一秒的溫暖對身體來說，都是舒适、對健康有益的。

第二級：寒濕在肌肉

表現：

體倦乏力、關節酸脹、面色萎黃、

形體肥胖、四肢欠溫

原因：

脾主肌肉，脾長期受寒會虛，脾虛無力則難以運化水濕，寒濕内困就會出現肌肉酸痛，體倦乏力等情況。

解決辦法：

①曬太陽是最好的補陽氣方法，之前有專門寫過如何正确曬太陽補陽，感興趣的可以翻看。

②适量運動，有空去草地上跑一跑，在天氣溫和時去爬一爬山。适量的運動出點汗，既能排除身體的垃圾，又能釋放情緒的壓力，但無論哪種運動，都要量力而行哦。

③健脾養胃，不暴飲暴食，少吃生冷甘膩的東西，有空可以煮小米粥養脾胃。養脾是一條很漫長的路，我們要學會聽脾胃的聲音，看身體的反應，專輯裡有專門幾篇内容都是講健養脾胃的，感興趣的可以翻看。

第三級：寒濕在骨骼

表現：

肩周炎、頸椎病、關節炎、腰痛

原因：

“寒主收引，濕邪重滞”。

骨骼關節是身體最裡最沉的東西，寒濕很容易就在這些地方堆積起來。

解決辦法：

①陰雨天關節會痛的人，要減少陰雨天的外出，外出要做好防護措施，皮膚關節不要裸露在外。淋雨要及時更換衣物，避免寒濕入裡。

②梅雨季節可以挂一些除濕袋在衣櫃裡，盡量保持居住環境幹燥溫暖，千萬不要讓關節再受涼。

③洗頭洗澡後及時擦幹身上的水，平時有太陽的時候經常曬曬太陽曬曬背，有條件的話也可選擇适當穴位進行艾灸。

第四級：寒濕在髒腑

表現：

畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、

月經不調、帶下淋漓

原因：

這時候寒濕已經由外入裡了，同時還困在體内排不出。就會給我們髒腑的正常工作造成阻礙，其中最受影響的就是脾和腎(生陽的重要部隊)

解決辦法：

①溫陽補脾益腎，日常可以多吃小米、薏米、英實、茯苓、山藥、蓮子、桂圓、栗子等食物

②一周盡量能泡3-4次腳，可加适量幹姜、艾葉或溫膽湯，祛濕排寒，45℃為宜，泡腳時間以身體微微出汗為宜

③盡量少吃冰淇淋、冰西瓜等寒涼食物給脾胃增加負擔，在調養方面，可以在三伏天前每周喝一杯姜棗茶，暖脾胃，生陽氣。

第五級：寒濕蕰及全身

表現：

臉上淡白無血色，慢性病纏身，

更甚者是囊腫息肉。

原因：

“寒濕内蘊，日久化痰成瘀”。

解決辦法：

①此時寒濕已經比較嚴重了，你的身體也處在一個不舒服的狀态，這種時候一定要及時就醫，聽取醫生的建議。

②這一階段身體抵抗力差，整個人的狀态是比較不好的，不要強行做劇烈運動，把自己弄得大汗淋漓的。

寒濕類型不同，調理方法也不一樣，有針對性的祛濕才能效用最大化！

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