高血糖已經成為目前非常常見的慢性疾病，大多發生在60歲以上的老年人身上，高血糖屬于慢性代謝性疾病，直到目前為止，依舊無法研制出能夠完全治愈這類疾病的藥物，确診就要長期服藥來穩定血糖的增長，病情未能及時控制的還會惡化成糖尿病。

有關數據調查顯示：我國糖尿病确診人數已達1.3億，大約每10位成年人中就有1~2名為糖尿病确診患者，血糖升高給患者帶來極大的痛苦，也加重了患者的心理壓力。

在糖尿病如此高發的影響下，人們依舊未能引起重視，繼續不健康的生活習慣，長期發展下去隻會令我國糖尿病患者越來越多，到那時糖尿病将不再是老年人的專利，更多的是往年幼的孩子身上發展。

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引發糖尿病的5個主要原因，其中有你經常做的嗎？

原因1：缺乏運動

如今多數人都處于長期缺乏運動鍛煉的狀态，一坐就是一整天，長期久坐不運動，不光會導緻下肢血液循環異常，也會加重肥胖率，影響胰島素的敏感性，誘發糖尿病的發生。

原因2：愛吃甜食

愛吃甜食或經常吃油膩辛辣的食物，是誘發糖尿病的主要原因，很多年輕人甚至直接将零食和各種含糖飲料當成水來喝，喝飲料雖然能解渴，但飲料中的糖分含量是非常高的，攝入過多的甜類食品會導緻體内血糖升高，大量糖分堆積在身體中，也會轉變為脂肪引起肥胖，加大患糖尿病的幾率。

原因3：睡眠不足

如今不少上班族都有長期熬夜的壞習慣，經常會因為工作的需求熬夜加班到淩晨甚至通宵趕工作，睡眠質量不足會導緻胰島素分泌量降低，糖分無法及時排出，進而引發糖尿病。

原因4：身體肥胖

我國肥胖率高達36%，如果任由不健康的飲食習慣和生活作息發展下去的話，在未來的10年的時間，我國肥胖人數将高達全國人口的1/2，身體肥胖，不光會加重體内各個髒器的負擔，也會導緻身體中堆積過多的糖分和油脂，加大患心血管疾病的概率。

肥胖人士如果不能盡早調整，減肥瘦身的話，患糖尿病的幾率也會大大提升。

原因5：愛吃細糧

生活水平的提高，人們吃的食物也越來越豐富多樣化，舊社會，人們吃一口饅頭都是香的，最好的食物就是白粥配鹹菜，随着時代的發展，如今的飲食結構也發生了翻天覆地的變化，越來越多的精細糧代替粗糧食品，受到衆多人的關注。

細糧與粗糧最大的區别是，粗糧中含有的膳食纖維較高，吃粗糧有助于腸胃蠕動，進入身體後，細糧分解的糖分更高，長期吃大量細糧就會導緻體内血糖含量升高，不利于體内數值的穩定，久而久之也會誘發糖尿病的發生。

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血糖新标準早已出爐，你的血糖可能并不高，不妨自測下

對多數糖尿病患者來說，最關心的話題莫過于血糖的正常标準數值了。

好消息《2021年最新血糖标準數值》公布：

正常情況下：空腹血糖數值為4.4~6.1mmol/L，餐後一小時血糖數值為6.7~8.3mmol/L，餐後兩小時血糖數值為5.0~7.2mmol/L，餐後三小時血糖數值為4.4~6.7mmol/L。

良好狀态下：空腹血糖數值為6.1~7.2mmol/L，餐後一小時血糖數值為8.3~9.9mmol/L，餐後兩小時血糖數值為7.2~8.8mmol/L，三小時血糖數值為6.7~8.2mmol/L。

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不同年齡段的人，血糖數值也會有所差異

成年人：空腹血糖數值需要控制在4.4~6.1mmol/L之間。

老年人：空腹血糖數值需要控制在4.~7.0mmol/L以内。

孕婦：孕婦的要求非常嚴格，空腹血糖數值需要控制在5.3mmol/L以内。

青少年：空腹血糖數值需要控制在3.6~6.1mmol/L之間。

空腹血糖數值一般是指早上6:00~8:00測量，當前8小時除水之外最好不要進食其他食物，餐後血糖數值一般是從進食第1口開始計時。

屏幕前的各位朋友，不妨根據自己的實際情況自測看看，自己的血糖标準是否在合理範圍之内？正常标準的話就要引起重視了，很有可能是糖尿病的“先兆”，盡早調整飲食，改掉不良的生活習慣。

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