趙小姐一個月前穿高跟鞋的時候不小心将腳扭傷了。一時疼痛難忍，情況較為嚴重，去醫院看醫生之後，醫生告知趙小姐應好好休養，一段時間之後才能進行康複訓練。趙小姐在休養了一個星期之後，覺得好得差不多了，便開始進行康複訓練。訓練了一兩天之後，她覺得自己的腳越來越痛。這個時候她意識到自己太早進行康複訓練，腳踝還沒有修複完全。
腳扭傷之後，過早開始康複訓練，腳踝沒有修複完全，該如何是好？
過早的進行康複訓練，有可能會對腳踝産生二次傷害。這個時候會出現，比如腳踝處疼痛，紅腫等等。一旦出現這樣的情況，首先要做的是消腫。可以使用外敷的辦法對患處進行鎮定消腫，并且及時就醫。患者可以去醫院的骨科就診，對腳踝部進行x線檢查，以排除骨折的可能。
在明确排除骨折的情況之後，應該對患處重現上藥并且包紮，進行保守治療的時候應該嚴格卧床休息，禁止一切活動。早期的治療應該特别的注意不能走動，以免再次扭傷。在進行康複訓練時，應該詢問醫生的意見，得到同意後才能開始進行。康複訓練應該循序漸進，不能一開始就以大強度大運動量的訓練為主。
腳扭傷之後該如何處理？
腳扭傷之後，第一步應該是判斷傷勢的情況。扭傷之後還能勉強站立行走，說明傷勢并不是很嚴重，可以自己做一些措施治療，如果無法站立，動彈不得，則應該送完醫院治療。
在扭傷的急性期，應該使用冷敷的手法，對患處達到鎮定止血的作用，在一定的程度上還有消腫作用。急性期間要注意不能使用熱敷，活絡油藥酒等對患處進行塗抹，因為這會使皮膚表面溫度升高，導緻内部血流速度加快，使淤血現象嚴重。
崴腳之後該如何進行康複訓練？
康複訓練應該在腳踝部恢複了一段時間的基礎上，在急性期間絕對不能進行康複訓練。并且每個時期都有對應的訓練内容，應該遵守醫生的建議進行。一旦覺得疼痛或者酸脹，就應該立刻停止，以免出現再次傷害。
很多人在扭傷之後，心想着為了更快的痊愈，痊愈後更快的适應生活，會提前進行康複訓練。但是，這在一定的程度會對腳踝部造成二次傷害。所以，如果患者不知道是否可以進行恢複訓練，可以詢問醫生，千萬不要擅自決定。
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