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蝴蝶機練胸肌機正确方法

生活 更新时间:2025-02-03 19:55:19

蝴蝶機練胸肌機正确方法?先根據自己的身高調整坐墊位置,把手與肩放在同一高度,選擇合适自己的配重,背部貼近座椅挺胸收腹,雙手握住把手,雙臂保持微彎狀态,圓弧式向胸前推動杠杆,每次推出後,配重片不要完全落下,手臂将在一個相對固定的位置完成一套固定的軌迹運動,我來為大家科普一下關于蝴蝶機練胸肌機正确方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

蝴蝶機練胸肌機正确方法(如何使用蝴蝶機練胸肌)1

蝴蝶機練胸肌機正确方法

先根據自己的身高調整坐墊位置,把手與肩放在同一高度,選擇合适自己的配重,背部貼近座椅。挺胸收腹,雙手握住把手,雙臂保持微彎狀态,圓弧式向胸前推動杠杆,每次推出後,配重片不要完全落下,手臂将在一個相對固定的位置完成一套固定的軌迹運動。

要注意應該先吸氣後做動作,内推時呼氣,還原時吸氣 ,依次循環。這樣保證鍛煉中的氧氣充足和動作的安全性。

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