許多人似乎不理解腎髒的“重要”之處，簡單來說，腎不好，我們身體就難免遭受“污染”。人的身體無疑是個嚴密精細的“機構”，身體的運作原理自然是想把好的營養留下來，想把廢棄的毒素排出去。若腎髒功能受損，又談何健康？生活中不少行為其實都非常傷腎，不知你有否“踩坑”呢？

細數五大傷腎行為

行為一：不喜歡喝水

有些人就是特别不愛喝水，覺得水一點味道都沒有，喝多了還老是上洗手間，非常讨厭。但是上洗手間就是身體排毒的一個表現，這對腎髒是有養護作用的。不愛喝水、喜歡喝碳酸飲料，這就是日常傷腎行為之一。

行為二：喜歡鹹的食物

有些家庭在烹饪食物的時候，都喜歡吃比較鹹一點的東西，醬油和鹽放很多，其實這也是傷腎的舉動。鹽分太多會增加腎髒負擔也會導緻血壓升高，特别是中老年人更不能吃太鹹。

行為三：排尿不及時

年輕的你回想一下，是不是自己的同事或者自己，在忙起來的時候經常提及“我手頭忙完這個真的要去上廁所了，憋死我了”。這種憋尿的行為會導緻腎髒内的尿液毒素倒流，給泌尿系統造成了健康隐患。

行為四：肥胖

不管年輕人還是老年人，不希望自己太胖又控制不住自己的嘴。其實體重過高沒有及時控制也會産生很多身體負擔，腎髒疾病的風險也會比其他人高很多。

行為五：吸煙

吸煙不僅傷害了周邊人的健康，對自己的健康也是十分不利的。煙草中有很多有害物質對腎髒都有很大的傷害，而且還會産生其他的附加疾病，比如肺部疾病等。

如果說腎髒是一個污水處理廠，那麼我們就要經常維護這個處理廠，讓它變得更健全穩固，保持更好的工作狀态。日常的養腎護腎方法，你知道幾個？

養腎護腎，做好這三點

第一：保持良好的睡眠狀态

就算是機器也是要有一定的時間檢查或者是添加機油的，腎髒的養護同樣需要，既然要讓它好好工作，那麼晚上的時候就要讓它好好休息，人在晚上睡覺的時候，腎髒就可以得到休息，這樣才不至于超負荷工作。

第二：選擇健康的食物

健康的食物很多，綠色的瓜果蔬菜，平時常見的黑色食物、黑木耳、黑芝麻、黑豆都是不錯的選擇，平時也可以适當的吃點對腎髒有益的補品，冬蟲夏草、牛肉、雞湯、蛋類都是可以的。

第三：适當運動

運動的好處非常多，這裡就不再多講了。說起養腎，運動可以增加我們身體的排洩，可以讓體内的毒素得到更多的排解，可以促進血液循環，腎髒也會得到更好的促進，特别是傍晚的時間運動，這是最好的養腎時間。

腎髒健康，内髒功能才能更健康。内髒健康，身體才有健康可言！人體内的各個器官其實都是相輔相成的，它們維護了我們整體的健康。養腎護腎，從現在開始做起！

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