大家好!我是格侖!
中午睡覺時我突然想到這個問題,睡覺對于我們來說很重要,一個良好的作息習慣會讓我們充滿精神,睡眠與健康息息相關,和減肥也分不開,每一個人體内裡都由大腦控制的生理時鐘,幫助我們控制食欲和食物。新陳代謝的荷爾蒙可以把生理時鐘設計成根據我們一般的清醒和睡眠模式的運作。回過頭來說,人何時睡何時醒,基本上則由白天黑夜的循環控制。如果生活方式和這樣的生理生理時鐘沖突,則會影響新陳代謝和體重控制。雖然這是新的研究領域但已經有些證據證明,如果你睡得少,喜歡熬夜,而且大部分的食物都是在深夜吃,或是因為要輪班而不得不如此。
你的增重風險較高,因為食欲增加,而新陳代謝率和脂肪燃燒率很可能降低。研究顯示一天隻睡五到六個小時,會讓人食欲增加,每天都攝取二百卡的熱量最近,波士頓有一項研究在類似旅館的環境下進行受試者資源,每天隻能睡五個半小時長達三周,因為身體拒絕,承認白天時就是白天,而且被迫進入二十八小時的睡眠周期。
他們的生理時鐘也因此受到了幹擾。三周過後,他們的新陳代謝率下降了百分之八,換算下來變成一年會增重五點八公斤
所以,親愛的朋友們,讓我們每天能夠擁有足夠的睡眠。放下手機,睡前可以冥想,今天的收獲和明天的打算!
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