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春分節氣如何養生

健康 更新时间:2024-06-29 02:59:46

春分節氣如何養生?一、起居養生:日常生活中應當起居有常,勞逸結合,使生活節奏随着時間、空間和四時氣候的改變而進行調整,利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,多曬太陽,放松身心,我來為大家科普一下關于春分節氣如何養生?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

春分節氣如何養生(你知道嗎)1

春分節氣如何養生

一、起居養生:日常生活中應當起居有常,勞逸結合,使生活節奏随着時間、空間和四時氣候的改變而進行調整,利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,多曬太陽,放松身心。

适時添減衣服。雖然天氣慢慢暖和起來,仍不時會有寒流侵襲,天氣變化較大,要注意添減衣被。不能着涼,也不要太熱。不能太急于脫去厚衣服,穿衣可以下厚上薄,特别是腳部的保暖。春捂還要繼續。

早起。春分之後,白晝變長,順應大自然的規律,要适當的早起,不能懶床。一般6點左右起床就可以了,這個正是一天當中春分的時間,有利于陽氣的生發。

二、飲食養生:這個時候的飲食主要原則在于尋求平衡。因為肝旺,需要補脾潤肺平。

宜多食用溫涼性的食物。總的原則是忌大熱大寒,力求中和,如吃寒性食物,則佐以溫熱之品,比如海鮮配上蔥姜;如服益陽之品,則配以滋陰之物,以達陰陽平衡,比如韭菜炒雞蛋,禁忌偏熱、偏寒的食物。

省酸增甜。中醫講肝氣旺盛之時,脾胃虛弱,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,應少食酸味食品,增加甘味食品(比如大棗、蜂蜜)的攝入,以補養脾胃。少吃太甜、太辣、油膩的食物,多吃清淡新鮮、容易消化的食物,比如粥類等。

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