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戴手環晚上睡覺不舒服

生活更新时间:2025-01-24 11:24:21

來源：生命時報

河北省人民醫院心内科主任醫師郭藝芳

如今科技進步，戴健康手環的人越來越多。手環可以督促人們注意身體健康，但随之而來的也有人因此會産生睡眠焦慮，這種焦慮常常可以歸結為一句話——“手環說我沒睡好”！

戴手環晚上睡覺不舒服（手環說我沒睡好）1

有些人本來睡眠不錯，戴上手環後卻發現自己睡眠質量很糟，發現諸如“深睡眠比例少”“睡眠連續性差”等數據報告，于是開始四處咨詢、求醫，還有人自行吃安眠藥改善睡眠，甚至為自己的睡眠狀況焦慮不安。

我想說的是，對于一個健康人而言，你睡好沒睡好，自己不知道嗎？睡得踏實不踏實，自己沒感覺嗎？晚上醒來幾次，還需要手環報告給你嗎？就目前來說，市面上的各種手環均無法精确監測睡眠深度，所記錄的睡眠數據也不夠可靠，并沒有實際臨床價值。準确的睡眠監測，需要結合腦電活動、心電活動、眼球運動、肢體運動、血氧飽和度、口鼻氣流、胸廓運動幅度以及鼾聲等很多參數來綜合評估，而手環隻能根據手腕運動（有時候結合心率變化等指标）來簡單判斷睡眠情況，不可能很準，所以千萬不要當真，更不要因為手環說你沒睡好而焦慮不安。如果因為這個東西影響自己對睡眠的信心，還不如幹脆扔掉！

實際上，健康人無需監測睡眠，懷疑自己有睡眠障礙的，應該去醫院做正規檢查，千萬不要隻看手環的數據！

另外我還想說的是，對于睡眠，你越是在意它，就越是睡不好，就會越不舒服。當你徹底放下了，真的不在意睡眠了，你就會格外輕松，睡眠反而變好了。這，才是抛開煩惱的有效方法。

本文來自【生命時報】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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