内卷時代下，社會節奏越來越快，加班熬夜已成為年輕人的生活常态，熬夜臉、皮膚暗黃粗糙、過早衰，不得不讓年輕人感歎“歲月是一把殺豬刀”，時光無情，歲月催人老。永葆青春，延緩衰老，是人們永恒的追求！

從可愛變憔悴，時間是把殺豬刀

皮膚的衰老進程不可逆轉，但可以延緩。一些讓人羨慕的凍齡美女，不老男神就是最好的例子。如何才能延緩衰老，首先就要了解，皮膚的結構，影響皮膚衰老的因素，甚至皮膚衰老的分子機制。

顔值對比：衰老皮膚與年輕皮膚

01皮膚的結構

皮膚可以說是人體面積最大的器官，面積達1.5-2.0平方米，皮膚厚度約1-4毫米（不包含皮下脂肪層），占體重的5%。

皮膚分為三層結構：表皮、真皮及皮下組織。皮膚的最上層為表皮，厚度大約為0.1mm，主要的功能是更叠細胞；最下層為皮下組織，由一層脂肪構成，可以在外界撞擊時為上層細胞産生緩沖作用；表皮與皮下組織之間為真皮層，真皮的主體成分由膠原蛋白構成。

皮膚的最外層為表皮，主要由角質細胞組成，可進一步分為4個層次，由外向内依次為角質層、顆粒層、棘層、基底層。除此之外皮膚中還有毛發、汗腺、皮脂腺和指（趾）甲等附屬器[1]。

皮膚結構1

皮膚結構2

02 年輕皮膚與衰老皮膚的差異

衰老皮膚在形态上的表現是表皮變薄，真皮層乳頭減少，細胞凋亡，出現凋亡小體。基底細胞層細胞大小不一，膠原蛋白含量降低，導緻皮膚表皮與真皮之間的連接松弛，最終形成皺紋[2]。

年輕皮膚與衰老皮膚的差異

03 皮膚衰老的原因

為了探索皮膚衰老的奧秘，科學家提出了很多皮膚的衰老機制學說，例如衰老基因的調控、氧自由基損傷、線粒體失調、細胞凋亡、免疫失調、激素失調等[3]。

皮膚的衰老，可以分為外源性衰老與内源性衰老。外源性衰老與環境有關，例如長期的日光照射，毒素污染等，使皮膚粗糙，松弛，産生皺紋，彈性消失。内源性衰老與内在有關，例如内分泌失調，遺傳基因調控等，使皮膚産生萎縮，皺紋，幹燥等[4]。

年齡寫在臉上

04影響皮膚衰老的因素

内在因素

4.1衰老基因調控

随着年齡增加，細胞對遺傳物質DNA突變或損傷的修複能力下降，與細胞活性相關的基因受到抑制，影響細胞的自我修複速度，從而導緻細胞衰老或凋亡，遺傳基因調控是皮膚及細胞衰老的根本因素。

4.2内分泌失調

随着年齡增長，激素分泌水平下降，例如雌激素，睾酮，生長激素等。

雌激素缺乏時，會降低表皮基底層的活性，減少膠原蛋白和彈性纖維的合成，導緻皮膚缺乏彈性。外用雌激素，可增加膠原含量，維持皮膚厚度，增加酸性粘多糖和透明質酸（俗稱玻尿酸）的合成，保持皮膚濕潤，從而使皮膚富有彈性。

4.3免疫失調

免疫系統參與了正常脊椎動物的衰老過程，是其主要調節系統之一。皮膚的免疫功能減退，對微生物的感染、外界損傷的抵抗能力下降。

4.4代謝産物損傷-氧自由基

人體物質代謝會産生過氧化的自由基，自由基具有極強的氧化能力，能夠将生物膜的不飽和脂肪酸氧化，形成氧化脂質（如丙二醛），是一種很強的交聯劑，可以與蛋白質、遺傳物質DNA等交聯，影響細胞功能，導緻細胞衰老。這是抗氧化物質延緩衰老的理論基礎。

目前流行的“氧化應激衰老學說”表明活性氧（ROS）是引起皮膚衰老的重要因素，隻有當ROS的産生和清除之間失去平衡時，才會導緻細胞衰老。

氧自由基造成DNA損傷

4.5代謝産物損傷-非酶糖基化

蛋白質中的氨基與還原糖（如葡萄糖）的羰基可以自發的發生交聯反應，形成晚期糖化終産物（AGEs），AGEs與相應的細胞受體結合，能激活各類信号通路，産生多種炎性細胞因子，影響細胞的正常功能。AGEs還是一種交聯劑，AGEs的積累超過清除速度時，就會使蛋白質發生交聯，影響物質的結構，造成皮膚彈性下降，皺紋不斷加深，加速皮膚衰老。

外在因素

4.6光老化

陽光損害人的皮膚，引起皺紋、色沉。自然陽光包括紫外線、可見光和紅外線。其中紫外線的危害最大，對皮膚具有損傷作用，引起皮膚炎症，産生氧自由基，損傷皮膚細胞。

4.7環境污染

皮膚是人體的第一道防線，環境污染能使皮膚産生氧化應激作用。汽、柴油排出的廢氣、香煙、重金屬、臭氧等都可使細胞産生ROS，造成細胞損傷。空氣污染如不溶性微粒（PM）也是通過産生ROS和多環芳香烴（PAH）促使皮膚衰老。氣候狀況也是對皮膚衰老産生作用的因素之一。

05皮膚衰老的分子機制

5.1染色體端粒

細胞是有壽命的，需要通過有絲分裂進行更新，理論上，皮膚細胞一直更新，才會永葆青春。但染色體末端存在一個叫端粒的區域，每分裂一次，端粒就會短一點，當端粒過短時，細胞将不會再更新，這也防止了細胞無限制分裂，變成腫瘤細胞的可能。

皮膚細胞中的端粒很容易受到ROS的影響而加速縮短，ROS能誘導DNA損傷，增加細胞修複的負擔，從而加速染色體端粒的丢失。

端粒酶能維持端粒的長度，增加細胞有絲分裂的次數，延緩細胞衰老。表皮能表達端粒酶，是延緩皮膚衰老的重要酶。

在正常人體細胞中，端粒酶的活性受到相當嚴密的調控，隻有在造血細胞、幹細胞和生殖細胞，這些必須不斷分裂的細胞之中，才能檢測到具有活性的端粒酶。

不同年齡的染色體端粒長度

5.2線粒體損傷

線粒體是機體細胞内的呼吸中心和能量工廠。線粒體通過氧化代謝為細胞提供能量的同時也産生了ROS，過多的ROS對線粒體DNA（mtDNA）産生氧化損傷導緻線粒體功能失調，進一步影響細胞功能導緻細胞衰老。

06 總結

衰老是不可逆轉的正常生理過程，但延緩衰老卻是永恒的追求。影響皮膚衰老的因素很多，衰老的分子機制也很複雜，因此需要聯合上述多種策略以及保持良好的生活習慣，才能保持皮膚年輕化。

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