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睡前洗澡有助于睡眠嗎

生活更新时间:2025-01-29 12:54:55

睡前洗澡有助于睡眠嗎?來源：經濟日報-中國經濟網睡前洗澡還是早起後洗澡，這一直是一個古老的辯論話題國外一項非正式的民意調查發現，人們對白天洗澡和晚上洗澡的區别存在着不同的看法：有些人如果早上不好好洗澡就無法度過一整天；而另一些人如果不徹底洗幹淨就無法安然過夜；還有一些人更喜歡根據時間表和日常鍛煉習慣而順其自然，現在小編就來說說關于睡前洗澡有助于睡眠嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

睡前洗澡有助于睡眠嗎

來源：經濟日報-中國經濟網

睡前洗澡還是早起後洗澡，這一直是一個古老的辯論話題。國外一項非正式的民意調查發現，人們對白天洗澡和晚上洗澡的區别存在着不同的看法：有些人如果早上不好好洗澡就無法度過一整天；而另一些人如果不徹底洗幹淨就無法安然過夜；還有一些人更喜歡根據時間表和日常鍛煉習慣而順其自然。

所有這些相互矛盾的觀點讓我們懷疑，在一天中的某個時間洗澡會比另一個時間更好呢？下面随着經濟日報-中國經濟網來具體了解下。

早晨洗澡的好處

一般選擇早上洗澡的理由是，可以清新利落地開始新的一天，使你擁有良好的心态。洗個澡能讓你精神煥發，讓你清醒，讓你一天都精神抖擻。如果你需要激發創造力，或者很難在早上清醒，那麼早上洗個澡可能是很好的選擇。

每個人都會有睡眠慣性，起床後這種慣性會持續15-30分鐘。身體開始蘇醒，并使所有系統正常運轉，有些人可能會比其他人花更長時間，早上洗澡可以有助于擺脫睡眠慣性。

相關研究顯示，早上淋浴的熱水可以激活 “阿爾法腦電波”，有助于放松身體、活躍大腦、激發靈感。

晚上洗澡的好處

晚上睡覺前洗澡可以清洗掉白天身體上留存下來的細菌，如果睡前不洗澡，那些細菌就會留存在床單上并且由此而傳播。

此外，睡覺前洗個澡有助于安心睡眠一整夜。相關研究顯示，如果在睡覺前半小時洗澡，會有助于改善睡眠質量。

在夜晚，你的身體會逐漸降溫，生理節奏或體内生物鐘也會變慢，以便你進入夢鄉。當洗澡的時候，體溫會略微升高，這會促使身體進入降溫過程，因此，它讓你更容易入睡。

關于晚上洗澡還是早上洗澡

你洗澡的時間安排可能更多取決于是否需要洗完澡才能安然入睡，或者早上更加清醒。一天中其實并沒有正确或者錯誤的洗澡時間。

早上洗澡還是晚上洗澡時間其實并不重要，關鍵是你要用自己覺得舒服的方式來清潔身體。當然你也可以晚上洗澡，然後早上再洗澡。

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