一談到夢，大部分人的第一反應是感到神秘而好奇。在夢裡，邏輯不再起作用，任何奇奇怪怪的事情都有可能發生。

那麼，你的這些夢到底意味着什麼？此時，文藝青年定會像模像樣地翻開弗洛伊德的《夢的解析》（當然，也有可能是《周公解夢》）。

西格蒙德·弗洛伊德

的确，弗洛伊德确實是釋夢界最有名的人之一，他的釋夢理論将一切都歸結于“性欲”。

後來，認知神經學家改變了對夢的認識。他們認為夢是睡覺時，大腦在做神經修複時随機産生的副産品。

現在，研究者則認為夢是情緒的調節器。當大腦“離線”時，夢來調節你的心情！夢是你的潛意識在處理、分類和儲存白天的情感時産生的混合産物。我們帶着問題入睡，在夜裡處理這些問題。

你可能有一些白天未完成的情感事務。然後，你的思想就依附于這些情感線索，在快速眼動睡眠（大多數夢都産生于此時）時，它喚起一些你有關系的舊記憶，并将其糅合起來。

這就是為什麼夢如此奇特。你的舊記憶和新記憶相互交織着，這種聯系是情緒聯系，而不是邏輯聯系。

例如,白天被老闆罵了，你感到十分郁悶。但是因為白天工作繁忙，你的意識被各種事務占據，你無暇去顧及你的情緒感受，這種情緒就進入了你的潛意識。

到了晚上，你做夢時，這種情緒線索勾起了你的舊記憶，你夢到了上學時班主任訓斥你的情景，你感到特别郁悶。漸漸地，班主任的臉變成了你老闆的樣子，新記憶與舊記憶糅合了起來！

這兩段記憶的聯系在于，通過它們都讓你感受到了相同的郁悶情緒，所以它們才會結合起來。

通常在做夢時，人們首先解決最負面的情感，所以在睡眠的開頭，人們最先做的都是不太好的夢，随着睡眠的推進，你的夢就會變得更積極。正是通過這個過程，大腦幫你消解負面情緒，給你帶來好心情。

但是，如果一開始，就做了個可怕的噩夢的話，你從噩夢中驚醒就打斷了整個由壞至好的過程。如果在恐懼情緒抒解之前醒來，噩夢就會一直重複。大腦認為這個夢有助于舒緩你的心情，但你不允許自己做完這個夢，因此它會反複出現。

那麼，能不能馴服自己的噩夢呢？聽起來似乎有點不靠譜，但答案卻是“可以的”！

人們可以有意識的練習控制夢境，從而克服重複的噩夢。當你從噩夢中驚醒的時候，首先弄清楚什麼地方令你不開心，然後想象個你想要的happy ending去取代它。

當下回這個噩夢再出現時，試着讓自己在夢裡稍微清醒點，有足夠的能力去控制整個夢境的過程。在夢裡練習的足夠多的話，你就慢慢能控制你的夢了。

這種被稱為“意象排演治療”的方法可以改變人們反複出現的噩夢。

例如，你總是夢見被狗追，然後在噩夢中驚醒。那麼在白天，你可以寫個“新劇本”——想象它們追上你後，并沒有咬你，而是親昵地舔你并和你玩耍。每天重複想象這個“新結局”多次并持續一段時間。

研究發現，以這種療法治療數個療程後，有些病人夢到了他們所想象的新結局，有些人做了另一個版本的夢，有些人則完全停止做噩夢。

其實，這種方法不僅能夠幫助人們馴服噩夢，還能讓普通人像《盜夢空間》裡的大盜一樣控制自己夢！例如嘗試在夢裡飛翔。學會做“清明夢”不再是幻想！當然，這需要你不斷的練習。

時至今日，夢不再是壓抑的性欲，而是我們情緒的調節器，我們甚至可以做自己夢境的主人了！

但是，除非你飽受噩夢困擾，對于大多數人來說，開啟自動模式吧！Just let’s dream！你的大腦自然而然知道怎麼做，一覺醒來，你就會發現煩惱早就煙消雲散了。

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