衰老似乎是每個女性都不想讨論的問題，如今人們在聚會時常聊的話題就是如何延緩衰老，其實這也與日常生活習慣密切相關。

食物是最健康的方式，如果你想通過食物達到美麗的效果，你吃的食物越好，你就會越年輕。

比如說豬蹄和豬皮，很多人都說裡面有大量的膠原蛋白，可以讓皮膚更加的年輕，這種說法真的正确嗎？

吃豬蹄和豬皮真的可以讓皮膚變得更加的年輕嗎？

人到了一定年齡之後，膠原蛋白也在慢慢流逝，大家都知道皮膚缺乏膠原蛋白的情況下就會變得老化松弛，甚至出現各種各樣的皺。

有大部分人覺得吃一些豬蹄和豬皮可以有效的補充膠原蛋白，也可以讓皮膚更加的白嫩，生活中就有一部分人吃大量的豬蹄和豬皮。

豬皮中的蛋白質與脂肪含量相對較高，食用後會提高血液中膽固醇濃度，大于100克豬皮中有高達363大卡的熱量。

攝入後無法有效消耗，會轉化為脂肪堆積在體内，容易引起肥胖問題。此外，豬皮内盡管存在一些膠原蛋白成分，但進入胃腸道後在消化分解作用下，會轉化成小分子物質，已經不屬于大分子膠原蛋白。

真正在人體利用時是兩種不同成分，想通過吃豬皮補充膠原蛋白，可行性不高。同時肥胖導緻自身各處運轉功能下降，反而容易加快衰老速度。

衰老的表現有哪些？

1.心血管系統

随着年齡逐漸增大，心血管系統的器官功能會逐漸減弱。可能會出現心肌收縮力減弱、心排血量減少的情況，甚至可能引起心髒瓣膜變性，出現老年心髒瓣膜病。

2.神經系統

身體衰老會導緻反應遲鈍，如記憶、判斷、動作協調能力下降等一系列神經系統變化。并且體溫調節敏感性也會降低，部分老年人還容易罹患阿爾茨海默病。

3.身體肥胖

由于人的身體開始慢慢衰老，基礎代謝能力就會下降，新陳代謝減慢，因此會出現身體肥胖的情況。

4.牙齒變黃

随着身體的衰老，人牙齒表面的保護物質就會減少，這樣就會導緻牙齒發黃，沒有光澤。

除此之外，由于人在40歲以後唾液量開始減少，這樣消除細菌的能力就會減弱，從而容易患上各種牙齒疾病。

越吃越年輕的5種食物，有你愛吃的嗎？經常吃，或有助延緩衰老

第一種：魚肉

魚肉中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸等營養物質，這些營養物質不僅可以延緩衰老的速度，而且還有助于促進身體的健康。

魚的熱量很低，可以幫助清除體内多餘的膽固醇，滋養血管，所以平時适當地吃魚可以延緩衰老的速度。

第二種：花生

花生是日常生活當中最常見的一種堅果，花生當中含有大量的氨基酸和鋅元素，經常食用可以幫助大腦增強營養，還能夠起到抗老化的功效。

花生當中含有兒茶酚這種物質，它能夠起到抗衰老的功效，花生不建議一次性吃太多，每天吃幾粒就可以。

大家在食用時一定要把花雖充分的攪碎，減少腸胃的負擔更有助于人體的吸收和利用率。

第三種：大豆及制品

大豆及制品是有豐富營養成分的食物，包含大豆異黃酮成分，與女性體内雌激素發揮的作用類似。可以雙向調節體内激素水平，改善功能狀态維持情況，減緩衰老速度，和其他同齡人相比看着更顯年輕姿态。

此外大豆及制品中含有其他微量元素，也有大量植物蛋白，可以維持細胞活性，養護卵巢與子宮的健康，平衡内環境，由内而外滋養身體。

第四種：核桃

對于青少年兒童來說，吃些核桃有助于健腦益智，提高學習能力。對于中老年人來說吃些核桃有助于提高記憶力，預防老年癡呆的産生。

其實吃核桃也能夠起到抗衰老的功效，因為核桃中含有豐富的維生素E能夠使細胞免受自由基的氧化侵害，使皮膚變得更加有彈性。

是醫學界公認的抗衰老食物之一，因此核桃又有萬歲子、長壽果之稱。

第五種：燕窩

燕窩自古以來就被女性認為是美容養顔的佳品，吃燕窩可以起到明顯的抗衰老功效。能夠為身體補充膠原蛋白，抗衰老，預防皮膚過早松弛。

同時燕窩中的營養物質具有滋陰養顔的效果，經常吃能夠幫助緩解皮膚暗沉的問題，看起來更加年輕。

燕窩中的表皮細胞生長因子，能夠起到很好的抗衰老，修複皮膚的功效，因此建議有條件的女性可以一周吃2~3次燕窩。

延伸：有哪些行為會加速衰老？

1.熬夜

熬夜不僅勞神費力還有損健康，但随着時代的發展，熬夜加班已是很多人的常态。

即使熬夜導緻猝死或心梗的人不在少數，可由于生活的壓力，依然還是有很多的人在熬夜加班或是娛樂。

殊不知，熬夜不僅會加速人體的衰老，還會誘發各類心腦血管疾病出現的風險。

2.常有負面情緒

經常性生氣是導緻身體衰老明顯的不良習慣。日常有很多人沒能控制個人情緒，經常性發脾氣，有可能在負面情緒刺激身體之後降低器官功能，甚至會加速皮膚老化，這樣的人衰老會更加明顯。

所以，大家若想更加年輕和健康，最關鍵的就是學會控制個人情緒，保持良好的心态，通過遠離這些負面情緒的影響才能夠顯得年輕。

3.面膜敷太久

對于很多注重保養的女性朋友來說，敷面膜的頻率一般是比較高的。在一般情況下，通過敷面膜的方式的确能夠起到為皮膚補充水分、修複受損皮膚的作用，但在這個過程當中，大家一定要注意控制敷面膜的時間。

若是時間過久，就會導緻面膜的膜布造成反吸收，從而使皮膚當中的水分快速流失，這樣不但起不到養護肌膚的作用，還會使皮膚越來越幹燥。

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