很多人到了秋季就會出現咳嗽、咽幹、喉嚨癢、流鼻涕、打噴嚏等症狀，如果你也有，接下來養肺的6個小妙招不妨學習一下。

一、以氣養肺

清氣和濁氣在肺部進行交換，所以人體吸入肺部空氣的質量對肺的功能有非常大的影響。要想使自己肺部保持健康，大家首先就要戒煙，不僅如此還要避免吸入二手煙，不要在空氣質量差的地方長時間的停留，另外大家可以到附近公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣。

二、以水養肺

在秋季幹燥的天氣之下，肺部的水分更容易出現缺失的情況，所以秋季補水量要更多，每天必須多喝水，以保證肺和呼吸道的潤滑，使肺髒安全度金秋。

三、以笑養肺

一部分患有肺病的人容易心情不好，反過來容易傷肺，因此在生活中，大家要多笑一笑，笑起來時胸廓擴張，肺活量增大，這樣有助于宣發肺氣。

四、以動養肺

适當地進行一些有氧運動，這是提高心肺功能的首選，比如說快步、慢跑、打太極拳等，建議每周至少運動3次，每次運動通常要15-20分鐘。

1. 快走：走路時需擡頭挺胸、雙臂擺動、邁大步，也可适當提速，隻要微微出汗即可。

2. 慢跑：這個運動量不算太大，但需要堅持。身體較健康、沒有重大疾病的人可以做一個适度的跑步計劃，每周最好跑2-3次。

3. 打太極拳：這個動作比較輕柔平緩，對心肺負荷小，有助于鍛煉肌肉，還可以舒緩壓力，特别适合氣短的人。

五、以食養肺

中醫認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，而合理的飲食有着養肺的作用。如：銀耳、荸荠、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺的功效。給大家介紹一個潤燥的食療方子——秋梨山楂湯。

材料：秋梨1個，山楂适量，蜂蜜30克，清水适量

做法：秋梨去皮去核，切成小塊，倒入鍋中，加入适量的水沒過秋梨，旺火煮開，改小火煮至秋梨軟爛。山楂兩頭去掉，切開兩半去籽，洗淨備用。秋梨煮到軟爛後加入山楂，繼續煮10分鐘，兌入蜂蜜即可關火。

功效：清心潤肺、化痰祛濁。适合熱病津傷煩渴、消渴、熱咳、痰熱驚狂、便秘等症。

注意：脾胃虛寒者、因感寒而咳嗽痰多的人，不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用。

六、以藥養肺

秋季養肺，中醫習慣使用一些具有養肺效果的中藥材，不僅簡單方便，養肺的效果也非常好。先給大家分享3種比較常見的。

1. 百合：甘涼、清潤，主入肺心，具有潤燥清熱，清心安神的作用，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等症狀

2. 川貝：性微寒，味甘、苦，具有清熱潤肺，散結消腫和化痰止咳的功效，常用它緩解秋燥咳嗽

3. 玉竹：性平，味甘，入肺，胃二經，具有止咳，滋陰潤燥的功效，主要治療咳嗽少痰，肺胃燥熱，虛勞發熱，心煩口渴等症狀

秋季就是養肺的最好的季節，隻要你把肺養好了，就能避免很多秋燥引起的各種不适，預防秋季引起的咳嗽、咽幹、喉嚨癢等症狀。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!