身體裡面的濕氣非常嚴重，也會給我們的生活帶來很大的困擾，也會導緻自己的皮膚出現一些傷害的，也可能會讓自己出現一些觀望的行為，或者是，口臭的一個現象發生的，那麼濕氣比較重的應該怎麼辦？教你五個小妙招，就可以逼出身體裡面的濕氣的。

第1招:越懶越要運動

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體内淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導緻濕氣攻入脾髒,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

第2招:飲食清淡适量

腸胃系統關系到營養及水分代謝,最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滞,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

第3招:避環境的濕氣

我們人體内産生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導緻濕氣入侵體内。

日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地闆。地闆濕氣重,容易入侵體内,造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦幹身體,吹幹頭發。4.房間内的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助 這些電器保持空氣的對流。

第4招: 薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體内的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,将薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

第5招: 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

自我檢查

如果你在陰濕天氣時出現下列變化,說明你身體内的濕氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

那麼身體裡面的事情非常嚴重，也會影響到自己的心理健康的，所以大家一定要選擇五個小妙招，這樣才可以排出身體裡面那些垃圾，可以達到更加健康的一個狀态，我們都知道吃起非常重，也會導緻自己出現一些發胖，甚至也可能會讓自己出現一些口臭的行為的。

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