内分泌失調對女人來說是大病，一個女人要是内分泌不好，從她的外表就能看出來，這不是光打針吃藥就能解決的事情，痊愈的過程需要很長的一段時間。一般來說，内分泌失調患者會出現白發、乳痛、不孕、體重變化等現象。

到底為什麼會出現内分泌失調呢？這往往是生活中日積月累造成的。那麼，哪些習慣會導緻内分泌失調？

1

睡前玩手機

現在的人時時刻刻都離不開手機，睡醒第一件事是找手機，睡前最後一件事還是找手機。無處不在的電子産品對我們的身體造成了不良的影響。睡前玩電子産品，會抑制黑色素分泌，引起失眠，長此下去還會引起内分泌紊亂。

2

熬夜

人體内存在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。人體正常的生理活動基于體内激素的含量、生物酶的活性，它們在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的增減，從而使人的生理活動“準點運行”。而當人們不遵循生理規律，經常晚睡、熬夜，就有可能導緻内分泌失調。

3

過于緊張、勞累

情緒也左右着我們的身體健康，特别是女性，情緒變化比較快，還有生理的特殊性，如經期前後，常會感覺到十分煩躁，再加上工作上承受的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀态和情緒變化持續存在，不能緩解，會導緻神經内分泌系統紊亂。

4

以水果代替正餐

很多女性想減肥就用節食的辦法，不吃正餐而用水果代替。其實有的水果中的糖分也很高，而且水果永遠無法取代正餐的重要性：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體内積累過多糖分而導緻内分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

5

缺乏運動

内分泌失調的最大原因就是激素的分泌受到阻礙，破壞人體的内分泌調節系統。中醫認為，激素失調會阻礙人體各器官的協調，對生長發育、生殖都會造成一定的影響。經常運動可以促進女性激素更好分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食欲減退等症狀。

6

盲目用保健品或雌激紊

現在很多女性為了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便補。若女性想要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體内雌激素水平偏低，才能适當補充，且必須要在醫生的指導下進行。

其實女性由于身體結構的特殊性，平時要比男性注意的更多，除了内分泌的問題外，還有我們所熟知的乳腺問題、子宮問題等等，想要身體健康，最重要的是定期進行健康體檢，等到身體已經有了異樣才去檢查往往為時已晚。

文中圖片來自網絡 / 來源 || 中國知網 / 編輯 || 李娜

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