#為健康加酚，為新青年加油#騎車的好處數不勝數，所以才有那麼多朋友選擇了騎行，相對于在健身房做室内運動的人來說，戶外騎行可以欣賞到很多不同的風景，因為騎車可以很容易去很多地方，而室内健身場景相對單一而枯燥，那麼騎行有哪些好處呢？

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1、騎車可以有效燃燒多餘脂肪，長期堅持騎行可以收到良好的減脂效果，尤其那些大腹便便的朋友，騎行可以讓他們更輕松參與運動而不必擔心膝蓋會承受巨大壓力。

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2、騎車可以幫助我們提高睡眠質量，或許可以讓你不再經常在夜裡醒來無法入睡，慨歎長夜漫漫無以為伴。自然而然睡眠好了我們白天的精神面貌也必然會好。

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3、騎車鍛煉可以使我們的腿部肌肉愈發強壯，無論是爬樓梯還是走路跑步都會變得更加輕盈有活力。

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4、騎行是很好的有氧運動，能強化和提高我們的心肺功能。

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5、騎行還可以降低我們患上高血壓的風險，能有效降低血糖值，對于三高人群和患有痛風的朋友也有很好的幫助。

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6、長期堅持騎行還可以幫助我們減輕壓力，愉悅身心，充分享受美好生活。

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另外，騎行還可以讓我們的大腦提高反應能力，鍛煉提高肢體的協調能力，讓我們的動作更靈活；因為騎行過程中我們還不可避免遇到很多艱難險阻，所以可以磨煉我們的意志，不再輕易向困難低頭。

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以上說的都是室外騎行鍛煉帶給我們的好處，那麼它的不足之處都有哪些呢？很明顯室外騎行會受到季節和天氣的影響，甚至會因為惡劣天氣不得不中斷我們的騎行。另外室外騎行我們是會遇到惡劣的路況以及其它因素諸如來自自然界、來自他人、動物甚至車輛等等造成的威脅，這都是需要認真對待的。

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相比室外騎行鍛煉，選擇室内健身的人就不會受到以上提到的來自外界的幹擾或者威脅，也不會受到季節、天氣因素的過多影響。另外選擇健身房健身還可以選擇很多種健身器材有針對性鍛煉身體某部位，如果遇到一個好的教練，你的健身之路會事半功倍。

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與騎車鍛煉不同，室内的健身運動很多情況下都是力量鍛煉，從健身效果看更傾向于塑型增肌，所以身體各部位的肌肉更有型，不管是肌肉的圍度還是力量、爆發力的表現都要優于室外騎行。畢竟室外騎行的目的不同于健身房運動，騎車運動的目的其實也都包含于以上總結的幾條騎車的好處裡面。騎車根本就不是為了鍛煉肌肉，所以如果說室内健身可以讓人看起來更強壯更具力量，那麼堅持長期騎行的人身材會變得更加勻稱和柔韌，會有更加出色的協調能力。

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至此，如果要問室外騎行和健身房健身哪一個更好，還真不好下結論，畢竟二者鍛煉的主要部位就不同。但是就我個人而言，我還是會義無反顧地選擇室外騎行，因為我不需要發達誇張的肌肉線條，那些滿身肌肉的人身體并不一定比一個普通騎車人更好。心肺功能好才是身體健康的硬性指标，騎車最主要一條就是提升心肺功能，而很多人在健身房往往做的都是無氧運動、力量訓練，所以他們可能更傾向于訓練而非鍛煉。朋友們是怎樣看待這二者的呢？歡迎留言讨論，謝謝！

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