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上夜班吃什麼好

生活 更新时间:2024-11-30 09:36:47

上夜班吃什麼好?首先要注意加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白質類的牛肉大豆等等,也可吃點幹果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效,現在小編就來說說關于上夜班吃什麼好?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

上夜班吃什麼好(上夜班吃什麼)1

上夜班吃什麼好

首先要注意加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白質類的牛肉大豆等等,也可吃點幹果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。

抵抗眼部疲勞,可以補充一些富含維生素的食物,比如梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等

适當喝一點綠茶,不僅起到提神的作用,更讓你覺得全身神清氣爽。

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