時代變化比較快，人的思想也發生改變，發現現代人越來越重視顔值，不論男女，看人主要是先看臉，然後就是身材。對于愛美的女性來說，顔值和身材就會比較在意，顔值是天生的，可能很難去改變，在身材上女性就會下點功夫，想法設法地去改變。現實問題總是讓人無法接受，就是多數女性都存在一個問題，上半身明明很瘦，腿卻看上去很粗，就讓女性很頭疼，不知道怎麼減才會有效，也不知道為啥總胖腿，接下來就來聊一聊。

上半身不胖，隻是腿粗的人，是哪裡出了問題？

你的飲食可能出現問題，有些食物吃多了，會讓腿變粗。就比如說豆制品，平時吃着好像是挺健康的，不過要适量吃，喜歡吃豆制品的女性，要清楚一點，就是豆制品當中含有一定量的雌激素，攝入過多會影響體内雌激素分泌，導緻體内雌激素過于旺盛。而脂肪的出現，與雌激素是有關系的，雌激素過多會讓臀部和腿部的脂肪大量囤積，慢慢的也就會出現上半身不胖，腿卻粗的情況。

錯誤的坐姿和站姿，也會讓你的腿慢慢變粗，尤其是小腿。沒事喜歡跷二郎腿、盤腿坐的女性，要小心腿變形，還要小心腿部囤積脂肪。不想上半身瘦的像女神，下半身卻像是搬磚的，就要注意自己平時的坐姿，小細節也很重要。還有錯誤的站姿，比如重心在單側，兩腳交叉站，都有可能會影響到腿型，讓你看起來腿很粗。

腿粗還可能會受到身高的影響，從男性和女性的身材整體來看，就可以清楚了解到。中國男女的平均身高存在着差異，男性平均身高是167.1厘米，而女性隻有155.8厘米，相差11.3厘米，個頭高的人腿就會顯得比較長，腿長就會顯腿瘦。不信你觀察身邊的瘦子，都會擁有一雙大長腿，身高還是占優勢的，個子矮的人就顯得腿又短又粗。

腿粗，有什麼改變方法嗎？

對腿型要有一個矯正，才能讓腿看起來又細又直。比較好的方式，就是練習弓箭步。弓箭步可以對骨盆進行鍛煉，對髂腰肌會有牽拉，堅持每天練，對瘦腿改善腿型都會有幫助。主要動作就是一個腿向前，一隻腿向後。前腿的腳掌要緊貼着地面，另一條腿的膝蓋則要貼着地面。上半身的重心要保證前移，如此姿勢保持15-30秒。之後換條腿繼續，反複做個3-5組，慢慢的會鍛煉出一雙美腿。要記住堅持才是勝利，不可半途而廢。

同時，要記得在飲食上注意，豆制品不要多吃，應該适當多補充膳食纖維、鈣物質、蛋白質，對改善腿粗，都會有好的幫助。兩者相互配合，相信不用多久，會發現身體上的改變。

你是不是也是其中一員，若有相同的煩惱，想要改變現狀，就可以參照着做起來了。不過，也不要過于在意，好的形象相對于健康來說，擁有一個好的身體會更重要。

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