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為什麼午休睡不着下午又累

生活更新时间:2025-03-20 00:16:28

就由我自己的理解簡單說一下。先上圖：

為什麼午休睡不着下午又累（為什麼有時候明明很累）1

首先，短時間睡不着也是正常

平均入睡時間大概在7分鐘，一般不超過15-20分鐘（數據僅供參考看個人）所以就算短時間沒辦法睡着也正常，不用太在意

其次，很累睡不着的原因

“很累”這種疲憊的感覺，一般來自精神上的，比如壓力大啊，精神高度緊張啊，注意力高度集中啊，西醫那邊講，就是興奮度比較高，中醫就是思慮過重、心神失養麼（傷了脾、心、肝——不同類型失眠的中醫病因病機探究）

這種情況下，就跟一部車車速到了200，你說“馬上給我停下~！”一樣一樣的，顯然不太可能。另外，強烈的“我得睡覺休息一下“、”時間不多我得趕緊睡，”的念頭，也會造成精神壓力

還有就是飲食與睡姿還有吃完飯多久才能午休如圖：

為什麼午休睡不着下午又累（為什麼有時候明明很累）2

還有就是營養上◆上午工作間歇注意補充糖分（沖杯蜂蜜水就很好），給大腦足夠的能量◆如果有條件，可以沖泡适量西洋參（3-5g）◆注意補充水分，身體缺水，特别影響大腦功能

◆補充水果堅果，在手邊放兩粒核桃仁，花生、瓜子、杏仁兒什麼的，偶爾吃一下，咀嚼本身可以緩解壓力，不飽和脂肪酸又對身體有好處。上午偷個空，以及午餐後一小時分别吃個水果，水分、糖分、維生素、礦物質、膳食纖維都有了，果香可以讓人放

你們還有什麼方法，歡迎讨論~！

謝謝大家希望給個關注[來看我][來看我][來看我]

#午休# #午休睡不着# #日常生活分享# @喬治的湯姆貓

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