手機跟你是否難以分割了？上課時候有點累，刷刷手機看看，圖書館學習疲勞，刷刷手機看看，吃完飯消食，刷刷手機看看，睡覺前放空一下，刷刷手機看看……

不知道什麼時候起，出門可以不帶鑰匙、不帶錢包，但一定要帶手機，現代人基本都患有“離不開手機”綜合征。

根據《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示，疫情期間，國人睡眠時間整體延遲2—3小時，而有超過一半的人，都是因為睡前在玩手機。

那如果一個人每天玩12個小時的手機，身體最後會發生什麼變化呢？

玩手機讓人不亦樂乎，但長時間的玩手機，會給身體帶來多大的傷害呢？

發表在Nature子刊《npj aging》上，來自俄勒岡州立大學的Jaga Giebultowicz團隊，采用了一種藍色LED燈，來模拟手機和平闆電腦散發的藍光，讓果蠅每日12小時照射在藍光下。

研究發現，每天暴露在藍光下的果蠅，不僅發生了視網膜和大腦神經元受損，還存在明顯的運動能力受損。

果蠅在藍光下顯示出壽命縮短 圖源/npj aging

然而影響遠不止于此，研究人員發現，長時間的藍光暴露，果蠅的睡眠和晝夜節律都出現紊亂，體内的應激保護基因高表達，加速了果蠅衰老速度，縮短了果蠅的壽命。

三年後，研究團隊進一步研究，結果發現，藍光危害具有年齡依賴性，随着年齡的增長，其對生物體的破壞會進一步惡化。

研究人員分析稱，藍光下會破壞果蠅線粒體和呼吸功能，而線粒體是細胞的“發電廠”，為細胞提供能量，當線粒體發生損耗，細胞可用能量也會減少，細胞便不再生長，加速老化。

也就是說，長期玩手機，不但會損傷大腦神經元，還會加速衰老，縮短壽命。

曾報道稱一男子因長時間玩手機最終引發腦梗。玩手機真的會玩出“腦梗”嗎？

腦梗，又稱為腦卒中，是指各種病因導緻血管堵塞，造成腦部血液供應障礙，最終導緻局部腦組織缺血、缺氧性壞死，從而發生一系列臨床綜合征。

玩手機時，人很容易沉浸其中，經常處于久坐或久卧狀态，看似對身體沒影響，其實卻會引起血液流動緩慢以及頸椎酸痛等。頸椎負責供應大腦血液，當頸椎出現壓迫，可能會導緻大腦供血不足，從而會誘發腦梗發生。

此外，經常玩手機的人，還需警惕着以下的幾種後果，盡量少玩手機，健康生活：

1、更易患抑郁

美國《科技時報》報道，在網絡社交平台超過3小時的青少年，患抑郁等心理疾病風險要比其他人更高。玩手機本是一種放松的方式，但通過社交媒體，可能會與他人生活産生對比，從而産生挫敗心理，容易引發焦慮和抑郁。

2、出現“手機脖”

手機脖指的是長期低頭玩手機等電子産品，從而引起肩頸部疼痛、頭痛等各種不适。長期低頭的姿勢，可影響頸肩部肌肉、頸椎、手指、眼睛，甚至臉部皮膚，可以說牽一發而動全身。

3、患癌風險增加

醫學權威雜志《癌症》的一項新研究，通過對46萬多人進行12.8年的随訪，發現夜間光源可能增加甲狀腺癌發生風險。

4、發生癡呆幾率升高

手機放射的光線會抑制人體内的褪黑素分泌，從而引發入睡困難，影響睡眠質量。當人體睡眠品質下降，就會影響大腦清除代謝廢物和毒素，從而導緻“垃圾”堆積在腦内，容易誘發腦細胞死亡，更容易出現老年癡呆。

5、誘發“眼中風”

在黑暗的環境下看手機，容易引起眼部肌肉疲勞，再加上姿勢可能壓迫研究，會導緻供血不足，視線會出現模糊，甚至導緻視網膜血管阻塞，也就是“眼中風”。

關于輻射，人們最熱衷讨論的就是手機輻射問題。手機輻射存在緻癌性嗎？

當手機撥打電話時，手機會向基站發射無線電波，這個過程多多少少會形成輻射，但手機輻射屬于非電離輻射，其頻率非常低，對于人體的影響基本可忽略不計。

而且關于手機輻射與緻癌的相關性目前并無充分證據，因此不能就此定義手機輻射與癌症存在因果關系。

那麼，平時玩手機有什麼方法降低手機對身體的傷害呢？

1、玩手機時調低手機亮度

玩手機時，最好應用夜間模式，光亮太大，會加速眼睛的疲勞感，從而引起頭暈、頭痛等不适。

2、夜裡玩手機應開燈

正常情況下，看近的東西會縮小瞳孔，但在黑暗環境下瞳孔又會放大，在黑暗環境下玩手機，與眼睛的生理要求相反，相當費眼。

3、不要側躺着玩手機

側躺會對眼睛造成較強的壓迫，會造成一側視力偏差，而且枕頭壓着眼睛會造成供血不足，時間一長容易出現黑影或疊影。

手機改變了人們的生活方式，為人類社會帶來諸多便捷，但它畢竟是一部電子産品，長時間沉浸，可能會對身體造成影響，所以：手機雖好，用之有度。

參考資料：

[1]《長期玩手機，傷腦又折壽！Nature子刊：這種危害會随着年齡增長而增加，原因竟是......》.生物谷.2022-10-28

[2]《經常玩手機的趕緊看！每天刷社交軟件超3小時易抑郁？出現這些症狀要小心》.科普中國. 2019-09-23

[3]《【提醒】晚上睡覺時手機放多遠沒輻射？答案出乎意料》.CCTV生活圈. 2020-09-08

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