許多朋友都熱愛吃甜食，甜食确實可以增加愉悅感，特别是情緒不佳時通過進食甜品可以有效改善。但是此類改善僅僅是因為你的大腦被蒙騙了。高糖和高澱粉的食物，可以令人快速愉悅的原因，是因為吃下去後，會使胰島素迅猛飙升。

胰島素會使酪氨酸與苯丙氨酸在血液中的濃度降低，使色氨酸在競争上處于優勢，這樣色氨酸就能很快進入細胞中，進一步轉換成血清素，進入腦中後，會使人有愉悅感。

所以，身體内的色氨酸的濃度依然很低，但卻能達到增加血清素的目的，這本身是一種殺雞取卵的行為。另外糖瘾風險、胰島素突然飙升（尤其是空腹吃甜食）帶來的危害、心腦血管疾病等也會随之而來。

下面就來為大家盤點一下“甜蜜的陷阱”。

1、細胞老化

美國德州大學科研人員證實：如果長期吃甜食，而且攝入甜食的量較大，除了引起體重增加，還可能造成身體細胞加速老化，最明顯的是白發增多。

2、骨質疏松

當攝入大量糖後，人體在代謝過程中會産生大量丙酮酸、乳酸等，這會消耗體内的堿性物質如鈣、鎂、鈉，這無疑會導緻大量的鈣流失，造成骨質疏松。

3、近視眼

兒童常吃甜食是導緻近視眼的重要原因之一，因為吃甜食影響孩子對鈣離子的吸收，這會降低眼球壁彈性，無法保證眼壓正常。虹膜的強度也會減弱，導緻角膜與晶狀體到視網膜的距離拉長，圖像無法在視網膜上成像，長此以往就會形成近視眼。

同時，大量的糖在體内代謝會消耗體内的維生素B1，導緻體内維生素B1缺乏，影響視神經的生長發育，誘發視力減退綜合征。

4、陰道炎

英國醫生調查研究了1000餘名念珠菌陰道炎患者，發現其中多數患者的血糖和尿糖明顯高于正常水平。而當她們減少甜食攝入後，90%患者一年内沒有複發。

這是因為當血糖和尿糖偏高後，體内糖原相對增加，酸度升高，這種環境适宜念珠菌繁殖。

5、抑郁情緒

哥倫比亞大學發文稱，經常吃毫無營養價值卻極易使血糖升高的精制碳水化合物的人，患抑郁症的幾率是非常高的。

所以每天以富含精緻碳水化合物、以及添加糖的食物為主食的人要注意了，與此相比，多吃些蔬菜或者不含糖的燕麥粥是非常不錯的選擇。

6、膽結石

如果長期攝入大量甜食，可誘發膽結石。因為攝入過量甜食，胰島素分泌會增加，膽汁内的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂比例失調，膽内容易形成結石。再加上體内多餘的糖自行轉化為脂肪，加重了患膽結石的風險。

7、關節疼痛

美國研究人員曾追蹤調查了1000餘名風濕關節炎患者，他們發現如果攝入糖分過多，體内代謝就會失調，會讓關節的疼痛、腫脹的情況加劇，因此建議患有關節炎的患者盡量少吃甜食。

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