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關于遊泳的小技巧五分鐘就能學會

生活更新时间:2024-09-02 04:17:57

您必須知道的初學者基本遊泳技巧

對于初學者來說，很容易學習基本的遊泳技巧。遊泳可帶來巨大的健身益處。疾病控制與預防中心指出，每周僅遊泳2.5小時可降低患慢性病的風險。遊泳可以改善情緒并減輕焦慮，而水浮力使遊泳成為患有關節炎和其他疼痛症狀的人的不錯選擇。即使您沒有成為下一個邁克爾·菲爾普斯的計劃。

關于遊泳的小技巧五分鐘就能學會（您必須了解的4種初學者基本遊泳技巧）1

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初學者必須掌握的9種基本遊泳技巧

水舒适度
呼吸控制
漂浮的
踢

水舒适度

對于初學者來說，最必要和最基本的遊泳技巧就是在水中變得舒适。盡管人類天生具有先天的水技能，但許多人還是害怕水。當不經意地淹沒時，邏輯思維會導緻恐慌，溺水的可能性會增加。為了在水中變得更舒适，請在淺水池中消磨時間或淡入大海。切勿獨自入水，特别是如果您不是一個堅強的遊泳者。

呼吸

新手遊泳者通常很難呼吸。到處都是水，一些水進入鼻子和嘴巴是很常見的。一些新手遊泳者會因鼻子裡流水而感到恐慌，而另一些則在溺水時呼吸困難。學習控制呼吸是學習遊泳的主要内容。

呼吸控制從簡單的練習開始，例如進行一次呼吸，下沉，吹泡泡，然後重新鋪面進行另一次呼吸。随着遊泳技巧的提高，您将學習特定于各種中風的呼吸技巧。與遊泳教練或有較強遊泳能力的朋友或親戚一起工作。

浮動

遊泳或将身體水平置于水中是基本的水上技能。如果您不小心掉入水中，即使您沒有足夠的強度來安全遊泳，也可能會遊泳直到被救出為止。人天生快樂，遊泳也不難。像其他任何技能一樣，浮動不需要什麼技巧。從教練或有能力的朋友或親戚那裡上課。

踢

踢可以通過水提供動力。一旦您舒适地遊泳，下一步就是踢腳。踢也用于循環水，這是一個過程，将頭保持在水線上方的同時停留在一個位置。許多教練使用由泡沫或塑料制成的踢腳闆或平面繪圖裝置來支撐遊泳者的身體。踢腳闆可讓您專注于踢腳技巧，而不必擔心揮杆不穩。

這就是初學者的基本遊泳技巧，保持遊泳–保持健康

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