“早上不要再空腹喝水了，它的危害比不吃早餐的危害更大！”

林大爺今年63歲了，他平時身體還可以。在每天早晨起來的時候，他總是會喝一杯溫開水，這個習慣如今已經持續了30多年了。今天，林大爺早晨起來，像往常一樣喝着白開水。林大爺的老伴想到前兩天看到的醫學科普，就趕緊勸林大爺不要空腹喝水了，并且說了文章開頭的那句話。

林大爺聽了老伴的勸告以後，不以為意，反駁道：我早晨空腹喝白開水已經30多年了，身體不也好好的嗎？你這淨瞎操心！老伴聽了林大爺的反駁以後，也不知道該怎麼回應了。

我們都知道，水是生命之源。對于大多數人來說，如果一天不喝水，那就會感覺到嘴幹舌燥；在早晨剛起床的時候，由于經過了一夜的呼吸，所以也會感覺到口渴。在早晨起來的時候，如果喝一點水，那不僅能解決口渴的問題，還能起到潤腸通便的作用。但是，網上有一些言論認為：早上空腹喝水，對身體的危害比較大。那這種觀點是否正确呢？為了讓大家對其有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

目前來說，一些人之所以認為空腹喝水對身體不好，主要是因為他們認為人在經過一夜的睡眠之後，口腔内會滋生出很多細菌。

如果人在沒有刷牙之前就喝水，那這些細菌就會被人喝下去。這些細菌進入人體以後，它們就可能會對人體造成損害。

這種觀點聽起來好像有理有據的，然後它卻經不起推敲。實際上，我們的胃腸道是比較強大的，它裡面存在着很多抑制甚至殺滅微生物的物質，比如各種消化酶等。與此同時，人類的胃腸道内還存在着一些益生菌，這些益生菌也能對抗這些緻病微生物。

所以，早晨空腹喝水對身體有害的說法壓根就是不科學的。

既然早晨空腹喝水不會損害健康，那早晨空腹喝水的危害比不吃早餐的危害大也根本是無稽之談。

客觀來說，早晨不吃早餐的危害是不小的。研究發現，長期不吃早餐會增加膽囊結石、胃潰瘍、低血糖等疾病的風險。

正常情況下，我們的肝髒是一直在分泌膽汁的。肝髒分泌的膽汁會被暫時儲存在膽囊内，當我們吃飯的時候，人體就會促使膽囊收縮，膽汁就會被排入到消化道内幫助消化。

在早晨的時候，膽汁會一直分泌，如果不吃早飯，那多餘的膽汁就會在膽囊内濃縮。當膽汁濃縮到一定程度時，就有可能會析出固體顆粒，也就是我們說的膽囊結石。當人再次吃飯的時候，這些固體顆粒就可能會卡在膽囊頸部，進而引起明顯的腹痛。當然了，從不吃早餐到膽囊結石，是需要很長時間的。

❶補充水分：

我們都知道，人在經過一夜的呼吸以後，就會丢失很多水分。

如果在早晨剛起來的時候，喝一杯水，那就可以補充丢失的水分，進而可以緩解口幹的情況。

❷預防便秘：

早晨喝一杯水以後，不僅可以起到軟化大便的作用，而且還可以促進腸蠕動，這無疑對于預防便秘是比較有幫助的。

❸降低血液粘稠度：

人經過一夜的呼吸以後，會丢失水分，這樣的話就相當于濃縮血液了。

當血液濃縮以後，血液的粘稠度就會增加。如果在早晨起來喝水以後，就可以起到稀釋血液的作用，進而降低栓塞的風險。

❹減輕胃潰瘍、胃炎的症狀：

在早晨起來的時候，如果喝一杯水，那就可以稀釋胃液，進而降低胃液對胃部的損害。這無疑可以起到減輕胃潰瘍、胃炎的症狀。

❶喝溫水：

雖然說早晨空腹喝一杯水對身體有好處，但是如果喝的是涼水，那無疑會刺激胃腸道，誘發腹痛、腹脹等症狀。

在早晨的時候，盡量喝溫開水，水溫控制在40℃左右。開水的溫度也不能太高，否則會損傷食管。#健康2022#

❷不能喝太多水：

不少朋友可能認為，既然早晨空腹喝水好處多，那我幹脆就多喝點，其實這種觀點也是不對的。

喝水喝多的話，也可能會引起不适感，比如腹脹、小便次數增多等。對于那些患有心力衰竭、腎衰竭、腹水等的患者，還需要控制水的攝入。#真知新坐标#

早晨起來的時候，喝水的量可以控制在150ml左右。當然了，也可以根據個人的情況進行增減。

❸盡量選擇白開水：

不少人在喝水的時候，都喜歡用飲料替代白開水，其實這種做法是錯誤的。

喝過飲料的朋友都知道，飲料是比較甜的。之所以這樣，主要是因為飲料中加入了很多的糖分。長期喝飲料，就會增加肥胖的風險。#健康科普大賽#

與此同時，還有不少人喜歡喝碳酸飲料，這種飲料的酸度其實是比較高的，我們喝了這種飲料以後，可能會感覺到牙齒酥酥的。另外，長期喝飲料，會使牙齒附着的糖分增加，這無疑會增加齲齒的風險。

❹喝水的速度應該慢一些：

不少人在喝水的時候，都會選擇快速把水喝完。其實，這樣做，可能會引起尿頻。

雖然偶爾的尿頻問題不大，但是這卻會影響生活質量。每次喝水的時候，最好是小口慢慢喝，以喝完水後不感覺到腹脹、腹痛等為宜。

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