偏冷性的果菜最好避免：

特别是分娩 7 一 10 天内的産婦，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子（鴨梨）、山植、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草毒、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、構祀菜、芹菜寒涼的菜肴．同時，在夏季坐月子時可吃些适宜消暑的飲食，産婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免産褥中暑。

蔬果的重要性：

産婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，容易引起便秘。特别是在炎熱的夏天，産婦更應适當地吃些蔬果，以防中暑。例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用．産婦乳腺不通，可食用之。

哺乳期間不能經常吃巧克力：

巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體内，損害寶貝的神經系統和心髒，導緻消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等．另外，常吃巧克力會影響産婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足．這樣，不僅影響産婦的身體康複，還會影響寶貝的生長發育。

不能經常喝茶：

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞭酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起産後貧血．而且，茶水中還含有咖啡因，産婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢複，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體内，導緻發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

不能隻吃母雞不吃公雞：

分娩後體内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成．但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。把大公雞清炖會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，産婦吃了不容易發胖，有助于哺孚溯佰對産婦較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

不能完全不吃鹽：

有些産婦以為在産後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利于身體恢複，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做隻會适得其反．因為，産婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體内容易發生缺水。如果不吃鹽隻會加重身體脫水，不利于體力盡快恢複．因此，應該在菜裡面少量加鹽。

不能不限量地喝湯：

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個産婦在月子裡都少不了喝湯。

但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

惡露幹淨後，烹調時可以不用加酒，酒的作用是活血，對于剛剛分娩後的産婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排幹淨，仍然用酒烹調食物就不适宜了，特别是在夏天．因為酒有可能導緻子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

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