*蓮藕健康科普團隊出品本期内容評審：鄧洪容醫生（内分泌科-副主任醫師）

“内分泌失調”是女性朋友口中常說的詞，皮膚長痘痘、月經不調、肥胖、莫名發脾氣、突然“變醜”了，那麼這可能都是内分泌惹的禍。

體内的激素數量都應該協調剛好的，不能多不能少，如果出現失衡，身體就會出現各種疾病。那麼，你了解内分泌嗎？有哪些情況會導緻内分泌受到影響？内分泌失衡會有哪些表現？

内分泌是一個産生激素的系統，包括甲狀腺、腎上腺、胰腺、垂體、丘腦等，分布在全身内分泌組織和細胞，調節生理活動，如新陳代謝、生長發育等，如果腺體分泌出現異常，激素失調，身體就會出現症狀，就是大家常說的内分泌失調。

不按時吃飯，長期不吃早餐，晚餐過于油膩，經常吃辛辣上火食物，或者追求完美身材，過度減肥導緻身體營養不良，出現内分泌失調。

不良生活作息，“晚上不想睡，早上起不來”是年輕人的生活日常，經常熬夜玩手機，有研究表明，多種慢性疾病跟睡眠有很大關系，睡眠不足或者睡眠過多都會導緻内分泌代謝紊亂，影響身體健康，女性排卵期受影響出現月經不調。

情緒大、壓力大，長期處于不良的情緒中或者壓力過大會導緻激素紊亂，出現内分泌失調，對排卵的産生受影響，導緻不孕。

運動過少，現代人出門都乘車，上班又久坐，基本上沒有運動的機會，肢體活動少身體免疫力下降，不健康的生活習慣，久而久之也會導緻内分泌疾病發生。

年齡影響，随着年齡的增長身體的各項機能、器官功能會逐漸減退，随着内分泌也出現失調。

皮膚長痘痘、長斑、面色暗沉、出現黃褐斑等；

脫發、毛發旺盛等；

睡眠不好，經常輾轉反側很難入睡，要麼就睡着了容易醒來；

食欲增加，很容易感到饑餓。

性格改變，經常發脾氣，對很多事情都不感興趣，記憶力下降；

體型突然變瘦或者變胖；

月經失調、不孕、子宮肌瘤、乳房疼痛、乳腺增生等疾病和内分泌有關；

陰道幹燥，主要是由于雌激素水平低，導緻陰道内液體過少。

當身體出現以上異常信号，建議及時調節内分泌，調節内分泌，從生活細節做起。

第一、避免熬夜，夜間充足的睡眠能更好的養氣血，調理内分泌。熬夜會導緻生理上功能紊亂，氣血不足。

第二、均衡飲食，飲食定時定量，葷素搭配，多吃豆類、蔬菜水果等，尤其是黃豆，可以幫助調理内分泌。

第三、适當運動，控制體重，避免肥胖、過重，導緻内分泌失調。

第四、緩解壓力，用平和的心态面對事物，穩定情緒，調節自身壓力，保持樂觀積極向上的心态。

第五、定期檢查，當身體出現内分泌失調症狀時，及時就醫，建議一年做一次全面檢查。

最後，日常保持良好的生活習慣，如果發現身體出現異常症狀，要及時調節，及時就醫，保持健康的狀态。

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