左側睡真的會壓到心髒嗎?人的一生有1/3在睡眠中度過，睡姿對健康的影響很大經常聽人說，左側卧睡覺會壓到心髒，這是真的嗎？，我來為大家講解一下關于左側睡真的會壓到心髒嗎?跟着小編一起來看一看吧!

左側睡真的會壓到心髒嗎

人的一生有1/3在睡眠中度過，睡姿對健康的影響很大。經常聽人說，左側卧睡覺會壓到心髒，這是真的嗎？

北京醫院心内科副主任醫師施海峰2021年1月在健康時報刊文表示，人類的心髒被肋骨組成的胸廓完美地保護起來，即使偶爾受到外界暴力擊打都不會造成心髒實質性損害。所謂睡覺的時候左側卧會壓迫心髒，這種說法是錯誤的。①

到底睡覺應該怎麼躺才最好？

魏倩/繪

兩類人建議右側卧睡

1

大部分的心髒病人

雖然說“左側卧會壓迫心髒”的說法是錯誤的，對于普通人并沒有什麼影響。不過，右側卧位對大部分心髒病患者确實優于左側卧位。

人體心髒并不是位于正中間，而是1/3在偏右，2/3在偏左。北京醫院心内科副主任醫師施海峰表示，左側卧位時，由于心髒位于身體中線（重心）下方，這時有更多的血液因為重力作用回到心髒，心髒的負擔就比右側卧位更大。

所以心髒病患者為了減輕心髒負擔，建議采用右側卧位。

同樣的道理，如果心髒病患者上半身擡高，下肢下垂，可以進一步減少回心血量，從而減輕心髒的負擔。這也是為什麼，很多心衰患者睡覺躺不下來、感覺不舒服，必須要半坐着才行。①

2

有胃炎、消化功能差的人

江蘇省揚州市第一人民醫院消化内科副主任醫師支傑華2020年在個人平台發文表示，我們的胃部在整個腹部的上面，而且位置偏左，對于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建議采取右側卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。②

三類人建議左側卧睡

1

反酸燒心的人

對于有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言，傾斜左側卧位可緩解症狀。

北京大學人民醫院胃腸外科劉凡2019年在健康時報刊文表示，睡覺時采用擡高頭部的體位或擡高床頭、使用床楔等方法能加快酸消除，減少9%~52%的食管酸暴露時間；同時，左側卧位能減少反流事件的發生，降低13%~76%的食管酸暴露時間。③

2

胃酸過多的人

胃酸分泌過多者也是建議采取左側卧位進行休息。江蘇省揚州市第一人民醫院消化内科副主任醫師支傑華表示，假如朝右側休息，會導緻食管的位置比胃部低，胃酸反流入食管腔内，可能會引起患者出現嗆咳甚至窒息。

而且胃酸分泌過多還容易造成胃部的不适，所以建議胃酸分泌過多的人盡量選擇朝左邊休息，可以很好地加速胃酸流入消化道裡。②

3

懷孕後期的人

孕中晚期的孕婦建議左側卧位。北京大學首鋼醫院婦産科吳瓊2015年在健康時報刊文表示，對于孕中後期女性來說，如果仰卧，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導緻回心血量減少，會導緻仰卧位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重的會造成胎兒宮内缺氧。

也不建議右側卧位。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀态，會壓迫右側輸尿管，導緻輸尿管擴張，甚至腎積水。④

三類人建議仰卧睡

1

有腦血栓的人

解放軍總醫院神經外科主任醫師毛之奇2019年在健康時報表示，腦血栓最佳睡姿是仰卧，枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低，以保證頸動脈不受壓迫，使腦部供血充足，這樣有利于病情的恢複。

側卧可能會加重血液循環障礙，特别是頸部血流速度減慢，容易在動脈内膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隐患，仰卧睡眠較為妥當。③

2

關節不好的人

上海東方醫院骨科醫師袁鋒2019年在健康時報表示，從關節健康的角度來說，推薦仰卧。

因為仰卧位身體的受力面積最大，不容易對局部造成壓迫。蜷着睡容易腿伸不直，側卧可能肩袖撕裂，抱着睡可能損傷手臂神經。③

3

腰間盤突出的人

揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代2020年在個人平台發文表示，對于腰椎間盤突出的患者而言，仰卧睡覺能有效緩解腰部的不适。

當我們平躺時，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能緊緊地貼着床，上肢的血液循環會更加暢通，不會感到麻木，腰椎能更加舒适，長此以往腰椎間盤突出就會有所改善，疼痛發作的次數會越來越少。⑤

來源：健康時報

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