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吃什麼補充維生素c

生活更新时间:2024-08-23 17:30:57

吃什麼補充維生素c?吃新鮮蔬果可以補充維生素C富含維生素C的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素C含量較高的一組食物包括：猕猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等，我來為大家科普一下關于吃什麼補充維生素c?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼補充維生素c

吃新鮮蔬果可以補充維生素C。富含維生素C的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素C含量較高的一組食物包括：猕猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。

維生素C含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿蔔、大豆、蘆筍、花菜、卷心菜、紅薯、西紅柿等。總的來說，隻要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素C的目的。需要注意的是，吃蔬果的時候盡可能簡化烹調流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。

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