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辦公室正确坐姿

生活更新时间:2025-02-04 09:38:36

辦公室正确坐姿?确定好髋關節和膝關節的位置坐在椅子上,通過建立下半身的位置開始找尋一個良好的坐姿膝關節和髋關節應呈90度的直角,如果在你的椅子允許的情況下,可以根據你的需要調節座椅高度,直至關節間呈直角的狀态你的雙腳應平放在地闆上,如果你的雙腳無法觸碰到地面,可以嘗試使用腳凳或在雙腳下放置一本書，接下來我們就來聊聊關于辦公室正确坐姿?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

辦公室正确坐姿

确定好髋關節和膝關節的位置坐在椅子上,通過建立下半身的位置開始找尋一個良好的坐姿。膝關節和髋關節應呈90度的直角,如果在你的椅子允許的情況下,可以根據你的需要調節座椅高度,直至關節間呈直角的狀态。你的雙腳應平放在地闆上,如果你的雙腳無法觸碰到地面,可以嘗試使用腳凳或在雙腳下放置一本書。

保持身體在坐骨的正上端當你坐着的時候,身體的重量從骨盆轉移到椅子上。坐骨就是位于骨盆底端的兩個多節的骨頭。請留意如果你的重心轉移到坐骨的前方,或者後方,或者在其正上端時,身體的姿勢也各不相同。如果你的重心在前,你的下背部也許會拱起,這樣會使肌肉收緊。而當重心往後,你就可能從座椅上下滑。腰背拱起會引起疼痛,勞損或椎間盤損傷。為了獲取到坐骨的正上方位置,你可以前後輕輕地搖晃上半身,暫停在坐骨的中間位置,也就是兩個骨頭中的末端位置。

保持脊椎曲線大多數人的背部都有輕微地脊椎曲線。在背部某些區域的脊骨曲線有助于保持向上的姿勢。你可以将你的手測量一下背部與椅背間的距離,當你發現背部是拱着的狀态時,問題就産生了。這會引發肌肉勞損或痙攣的現象。如果你弓背過度,請嘗試盡量讓骨盆下降到一個中立的位置,以便你找到坐骨的正上方方向。如果你無法堅持,你也許需要一個腰墊,将腰墊放置下背部與椅背之間,這樣當你的肌肉薄弱或勞累時,依然可以維持你正常的脊椎曲線。

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