來源：長城網

2020年3月3日是第21個全國愛耳日，世界衛生組織官方宣布2020年世界愛耳日主題是：“保護聽力，終生受益”。

我國是世界上聽力殘疾人數最多的國家，有聽力殘疾人2780萬。聽力殘疾嚴重損害人的聽覺言語功能，影響人的身心健康、生活質量，造成沉重的經濟和社會負擔，有效預防聽力殘疾，應從源頭上避免聽力殘疾的發生。

➥聽力損失分級

據WHO-1997所設定的聽力損失分級為：

正常聽力：≤25dBHL，可以聽到耳語聲，日常生活交流無礙。

輕度聽力障礙：26-40dBHL，可聽到1米處的言語聲，在嘈雜環境中聽聲可能存在困難。

中度聽力障礙：41-60dBHL，可聽到1米處大聲的言語聲，日常生活中的對話存在一定的困難。

重度聽力障礙：61-80dBHL，需要對着叫喊才能聽到部分言語，日常生活中有比較嚴重的溝通障礙。

極重度聽力障礙：≥81dBHL，即使是大喊大叫，也聽不到和聽不懂，通常也不會說話。

➥聽力損失的原因

引起聽力損失的原因有很多，最直接最常見的就是耳朵外耳、中耳、内耳結構及聽神經，聽覺中樞的病變，其次長時間接觸噪聲，服用耳毒性藥物，頭部外傷，一些疾病的并發症和後遺症，如腦膜炎、梅尼埃病、糖尿病等，都會引起聽力損失。還有一些是先天性聽力損失和遺傳性聽力損失，包括在母親妊娠期間受到病毒感染，寶寶出生時的一些并發症，如黃疸和家族的基因遺傳等。另外由于随着人年齡的增長，身體各器官的機能都随之退化，而引起老年性聽力損失。

➥如何保護聽力 這7件事千萬要注意

掏耳朵

掏耳朵是生活中很多人的習慣，專家指出，耳屎在醫學上被稱作盯聍，是外耳道耵聍腺的分泌物。由于耳道皮膚比較嬌嫩，如果掏耳朵用力不當，最易造成外耳道損傷感染而成疖腫，引起耳部疼痛，嚴重者可緻聽力減退、喪失。

從理論上來講，人是不用掏耳朵的，因為外耳道内耵聍可借咀嚼、張口等下颌運動以薄片形式自行排出。而且，耵聍也并非是一無是處的廢物，其對外耳道皮膚有一定的保護作用，可防止黴菌等有害菌種感染，并黏住進入耳道的灰塵等，而且耳屎的特殊味道，還可防止小蟲接近。

用耳機聽音樂

我們的内耳有2萬個纖弱的感覺神經細胞，使我們能感受到聲音的美妙，然而它們又非常脆弱，經不起噪聲長時間“折騰”。由于在地鐵、公車上環境嘈雜，為了聽清楚耳機裡的聲音，人們會不自覺地把音量調大，殊不知這正是造成聽力慢慢下降的一個原因——近距離高分貝的噪聲會造成人内耳的毛細胞損壞甚至死亡，久而久之就會引起噪聲性耳聾，這樣的損傷往往是不可逆的。

專家提醒，戴耳機聽音樂應參照“6060”原則，即音量控制在最大音量的60%，時間控制在1個小時（60分鐘）以内。

擤鼻涕

有的人甚至用力擤鼻涕到耳痛才罷休，鼻涕從氣道跑到别的地方，直接使耳内壓力改變，很可能會将部分鼻涕擠入咽鼓管引起中耳炎，導緻聽力下降。

抗生素

生病時不少人都會使用抗生素，但濫用抗生素一樣會損傷聽力，導緻耳聾。許多藥物包括慶大黴素、卡拉黴素等抗生素，以及一些退燒藥、鎮痛藥等，都可能對特異性個體或者敏感性個體造成不可逆的聽力損傷。

據研究中心信息顯示，我國7歲以下兒童因為不合理使用抗生素造成耳聾的數量多達30萬。所以，使用藥物時一定要按醫生指示服藥。同時，家長在給患兒看病用藥過程中，多請教有經驗的醫務人員，遵醫囑，不要随便用藥。

過量飲酒

在中國人聚會的餐桌上曆來少不了美酒相伴，很多人都知道喝酒傷肝，然而飲酒過量還會對耳朵成傷害！對于受到長期、過量酒精刺激後耳部主要會出現耳朵發悶發脹、突發性耳聾等情況，導緻聽力受損。所以，小酌怡情，過量傷身。酒雖好，可不要貪杯啊。

負面情緒

近年來，突發性耳聾的病例越來越多，與現代人的生活節奏越來越快、生活壓力大不無關系。研究發現，生氣、憂郁、悲傷等負面情緒，都可能誘發突發性耳聾。另外，突發性耳聾患者的情緒波動往往較大，有一部分人會比較急躁，還有些人性格十分内向，容易鑽牛角尖。

臨床發現，一般年輕的耳鳴耳聾患者患病前多有一段過度疲勞期。比如不少白領患者反映耳聾前曾連續加班，睡眠少，感覺十分勞累；學生患者則多表示在考試前有持續熬夜的經曆。

打噴嚏

感冒了會打噴嚏，過敏性鼻炎的人更是噴嚏不斷，有的打噴嚏下意識的捂住嘴和鼻子，捂的太緊反而并不好。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個咽鼓管，它維護着中耳與外界的壓力平衡。

打噴嚏如果捂緊嘴和鼻子，會使鼻部壓力增高，細菌、病毒就容易随氣流由咽鼓管進入壓力低的中耳鼓室，從而引起急性中耳炎，導緻聽力下降。

圖片來源于視覺中國

➥四類食物保護耳朵健康

1.鐵元素食物

注意鐵元素的補充，能有效地預防耳鳴、耳聾的發生。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

2.鋅元素食物

鋅雖然在體内含量很小，但其作用很大。每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體内鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動物肝髒、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蛎等。

3.維生素食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護内耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，隻要平時常吃就行。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的中老年人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳中。

4.補腎的食物

中醫認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有着密切的關系。故可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。

圖片來源于視覺中國

➥延伸閱讀

WHO世界愛耳日近10年主題分别為：

• 2020年——保持聽力，終生受益

• 2019年——查查你的聽力

• 2018年——聽見未來，從預防開始

• 2017年——防聾治聾，精準服務

• 2016年——關注兒童聽力健康

• 2015年——安全用耳，保護聽力

• 2014年——愛耳護耳，健康聽力-預防從初級耳科保健做起

• 2013年——健康聽力，幸福人生-關注老年人聽力健康

• 2012年——減少噪聲，保護聽力

• 2011年——康複從發現開始-大力推廣新生兒聽力篩查

• 2010年——人工耳蝸-重建聽的希望

（據新華網、中新網、環球網等綜合）

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