近年來，祛濕似乎是一個頗為火爆的詞彙，很多人都認為自己身體不适是因為濕氣重。的确，現代人生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候，因為空調導緻汗液揮發不出來瘀積體内；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外散，藏不住精氣。在這種環境中，極容易導緻體内濕邪堆積。

很多疾病都與濕氣有關

在風、寒、暑、濕、燥、火這緻病的“ 六淫邪氣”中，濕氣是最難調理的。中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師董峰介紹，中醫認為，濕是陰邪，容易傷害陽氣，尤其容易損傷脾陽，導緻全身多種類型的疾病。冬季高發的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統疾病以及腫瘤等惡性疾病，很大程度上都與濕氣有關。

“ 大暑小暑，上蒸下煮”。在夏季，尤其是三伏天，溫度高、濕度大，人們常常感覺疲憊、身體沉重，即使睡眠充足也會感覺困倦。再加上夏季吃冷飲、吹空調比較多，都會引發濕氣過重。除了天氣原因外，導緻濕氣重的原因還有幾點：經常生氣或憂慮、飲食上常吃辛辣及寒涼食物、藥物緻濕、環境緻濕、不良習慣緻濕，如熬夜等。濕氣無處不在，非常容易侵入、積聚在人體中。

夏季更适合祛濕氣

那麼，為什麼在夏季更适合祛濕呢？人其實在一年四季都會受到濕邪的困擾，而夏季炎熱，人體代謝快、出汗多，再加上夏季吹空調、吃寒涼，受風寒的機會比較多，因此應注意祛濕。另一方面，夏季新陳代謝快，體内的濕毒會從内往外走，如果此時能“ 推”一把，借助汗液代謝加快，就能幫助濕氣排出。因此三伏天是祛濕的好時節。

關于三伏天的養生原則，首先要保證平衡的心态，保持開心、快樂，避免情志緻濕。第二，在飲食中要盡量少食辛辣和寒涼，這是避免濕熱在體内集聚的重要方式。第三，因病服用藥物的患者，在服藥的同時要注意祛濕。第四，養成良好的生活習慣，按時起居，注意眼睛休息，适當鍛煉、運動。

此外，可以注意多吃一些利于祛濕的食物，如冬瓜。也可以選用一些具有正規中醫背景、質量有保證的膏方。

紅豆薏米用不對不能祛濕

在日常中，我們經常會聽到有人說感覺最近濕氣重，喝點紅豆薏米水祛濕。中醫理論中有一句經典—— 薏仁用對，祛濕加倍。薏仁的祛濕作用是十分明确的，但如何吃、吃生熟、吃多少，都非常有講究。另外，紅豆也并非是平日裡最常見的紅小豆，而是赤小豆。

薏仁紅豆是針對下焦濕熱的，而對于上焦濕熱，需要用藿香等藥性輕的藥，中焦濕熱需要用陳皮、荷葉等藥性平和的藥。所以在沒有辨明濕氣類型的情況下，随意用薏仁紅豆是十分片面且無效的。

另外，制作方法也有講究，單用紅豆薏米熬水喝有時也并不能祛濕，如果水的配比掌握不好，薏仁紅豆水反而會加重水濕。在有條件的情況下，可以選用易于被人體吸收的祛濕膏方。（燕聲 整理）

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