近年來,祛濕似乎是一個頗為火爆的詞彙,很多人都認為自己身體不适是因為濕氣重。的确,現代人生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候,因為空調導緻汗液揮發不出來瘀積體内;冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外散,藏不住精氣。在這種環境中,極容易導緻體内濕邪堆積。
在風、寒、暑、濕、燥、火這緻病的“ 六淫邪氣”中,濕氣是最難調理的。中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師董峰介紹,中醫認為,濕是陰邪,容易傷害陽氣,尤其容易損傷脾陽,導緻全身多種類型的疾病。冬季高發的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統疾病以及腫瘤等惡性疾病,很大程度上都與濕氣有關。
“ 大暑小暑,上蒸下煮”。在夏季,尤其是三伏天,溫度高、濕度大,人們常常感覺疲憊、身體沉重,即使睡眠充足也會感覺困倦。再加上夏季吃冷飲、吹空調比較多,都會引發濕氣過重。除了天氣原因外,導緻濕氣重的原因還有幾點:經常生氣或憂慮、飲食上常吃辛辣及寒涼食物、藥物緻濕、環境緻濕、不良習慣緻濕,如熬夜等。濕氣無處不在,非常容易侵入、積聚在人體中。
那麼,為什麼在夏季更适合祛濕呢?人其實在一年四季都會受到濕邪的困擾,而夏季炎熱,人體代謝快、出汗多,再加上夏季吹空調、吃寒涼,受風寒的機會比較多,因此應注意祛濕。另一方面,夏季新陳代謝快,體内的濕毒會從内往外走,如果此時能“ 推”一把,借助汗液代謝加快,就能幫助濕氣排出。因此三伏天是祛濕的好時節。
關于三伏天的養生原則,首先要保證平衡的心态,保持開心、快樂,避免情志緻濕。第二,在飲食中要盡量少食辛辣和寒涼,這是避免濕熱在體内集聚的重要方式。第三,因病服用藥物的患者,在服藥的同時要注意祛濕。第四,養成良好的生活習慣,按時起居,注意眼睛休息,适當鍛煉、運動。
此外,可以注意多吃一些利于祛濕的食物,如冬瓜。也可以選用一些具有正規中醫背景、質量有保證的膏方。
在日常中,我們經常會聽到有人說感覺最近濕氣重,喝點紅豆薏米水祛濕。中醫理論中有一句經典—— 薏仁用對,祛濕加倍。薏仁的祛濕作用是十分明确的,但如何吃、吃生熟、吃多少,都非常有講究。另外,紅豆也并非是平日裡最常見的紅小豆,而是赤小豆。
薏仁紅豆是針對下焦濕熱的,而對于上焦濕熱,需要用藿香等藥性輕的藥,中焦濕熱需要用陳皮、荷葉等藥性平和的藥。所以在沒有辨明濕氣類型的情況下,随意用薏仁紅豆是十分片面且無效的。
另外,制作方法也有講究,單用紅豆薏米熬水喝有時也并不能祛濕,如果水的配比掌握不好,薏仁紅豆水反而會加重水濕。在有條件的情況下,可以選用易于被人體吸收的祛濕膏方。(燕聲 整理)
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