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适合老糖友吃的水果

生活更新时间:2025-04-23 17:30:00

對于糖尿病患者來說，飲食療法很重要。嚴格計算食物中的熱量、含糖量，合理安排每天的飲食，對控制血糖很有用處。然而現在就存在這麼一個問題，人們常說多吃水果有益健康。但許多水果的含糖量都不低，因為害怕血糖升高，有些糖友就将所有水果拒之口外。

适合老糖友吃的水果（糖友如何吃水果）1

糖友究竟能不能吃水果？

答案是肯定的，能吃。

糖友一味戒避水果，反而是不适宜的。除卻糖分，水果中含有大量的纖維素、維生素、礦物質等，它們可能是其他蔬菜、肉類裡無法吸收到的。并且，水果中還含有果糖，它并不需要胰島素來代謝，人體需要一定的糖分來維持日常活動。

再者，糖友并非人人都一樣的病情，水果也并非個個都含高糖分。具體問題具體分析，不同的病情，對不同水果的攝入量是不一樣要求的。所以，要區分對待。

糖友可以吃水果的情況

糖友在病情穩定的時候，可以吃水果。如何才算作血糖穩定？看兩個數值，一個是空腹血糖值，一個是餐後2小時的血糖值。糖友空腹血糖在7.8毫摩爾或140毫克以下，餐後2小時血糖在10毫摩爾或180毫克以下，并且糖化血紅蛋白為7。

也即血糖一直穩定，并未出現高血糖或低血糖狀況的糖友，可以在醫生的指導下，食用一些味道酸甜的水果。而如果病情變動大，控制不算穩當，最好選含糖量少之又少的果蔬，比如西紅柿、黃瓜、草莓等等。

适合老糖友吃的水果（糖友如何吃水果）2

糖友可以吃的水果

這裡推薦幾種。

可以食用：橙子，柚子，桃子，李子，草莓，枇杷，櫻桃，菠蘿，杏，等等。

慎重食用：香蕉，石榴，甜瓜，蘋果，梨，荔枝，芒果，甜瓜，橘子，等等。

不宜食用：柿子，果脯，葡萄幹，桂圓，蜜棗，哈密瓜，冬棗，黃桃，等等。

糖友在血糖控制穩定的情況下，每日可以吃上150g含糖量低的新鮮水果。如果增加了水果的攝入量，那麼就應當減少其他食物的進食量，令整日攝入的總能量保持在健康範圍内。

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