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健身增肥的好方法

生活更新时间:2025-04-29 00:58:01

健身增肥的好方法?應該多吃高蛋白，高熱量的食物然而潇灑哥并不推薦大家吃太高熱量的食物，高熱量的食物同樣對瘦人的身體造成傷害，可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉等，好吃營養，能夠提高免疫力，我來為大家講解一下關于健身增肥的好方法?跟着小編一起來看一看吧!

健身增肥的好方法

應該多吃高蛋白，高熱量的食物。然而潇灑哥并不推薦大家吃太高熱量的食物，高熱量的食物同樣對瘦人的身體造成傷害，可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉等，好吃營養，能夠提高免疫力。

運動增重需要循序漸進，初期不建議做長跑等消耗運動，建議做俯卧撐、卧推、深蹲等經典增肌動作；過一段時間後，運動習慣建立了，身體也适應了一定的運動強度，建議做力量訓練。力量訓練，也就是大重量少次數的動作訓練。力量訓練是肌肉維度增加的最佳模式。經過一段時間的運動，脾胃功能得到改善後，建議同時配合吃蛋白粉，能夠促進肌肉生長。

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