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秋冬季節，天氣漸冷，一早一晚建議多喝熱粥，對身體好處很多，現在的溫度明顯比夏天低了很多，涼開水都不建議喝了，對腸胃造成負擔，引起季節性腸炎等。一早一晚喝點自己熬的粥，還是不錯的，今天給大家推薦6種粥，可以一周輪換着做一下。

1. 玉米粥

食材：玉米面一勺、清水适量

步驟：

首先呢将鍋裡燒開水，之後呢，玉米面放在碗中，裝半碗水，攪拌均勻，水開以後呢，将面糊倒進鍋裡，大火煮開，轉小火，用勺子輕輕攪拌一下，煮個5-6分鐘就可以了。

玉米粥不僅适合晚上喝，暖胃，而且晚上也不建議多吃很多面食肉食等，對胃造成很大負擔，還是以水果和湯類為主就可以了。

早晨也可以熬一鍋玉米粥，全家人一人一碗，工作的工作，上學的上學，都很不錯，現在天氣越來越涼了，一早一晚都得喝熱乎的湯，吃飯也要注意，玉米是粗糧，裡面含有豐富的玉米黃素和纖維素，對身體好處很多，不僅可以補充營養，還敗火，關鍵對眼睛還好，還有緩解便秘的功效，建議多喝。

以前我們家每天早晨都要熬一鍋，你可以在裡面放一些紅薯，也是不錯的，早晨我一般喝一碗粥，吃個雞蛋就飽了，心裡非常舒服，家人也是。

2. 地瓜粥

食材：地瓜和大米或者小米

步驟：

将米和地瓜一起放在鍋裡煮，大火煮開，轉小火慢炖1-1個半小時基本上就可以了，我都是用電飯煲定時，這樣比較省事，煮粥呢，時間越長，越好喝，地瓜呢，我們切成小塊兒放裡面就可以了。現在的地瓜都是本地剛下來的，很好吃，很甜，絲也很少，特别好吃，不管是煮粥還是蒸着吃或者烤地瓜，都是不錯的選擇。

晚上喝一碗地瓜粥，還有減肥的作用，主食一般就很少吃了，吃點菜，喝完粥就可以了。

3. 銀耳粥

銀耳有美容養顔還有潤肺的作用，我很喜歡喝這個粥，晚上來一碗，不僅睡眠好，第二天皮膚還好了很多，如果你家裡有紅棗，你可以抓一把紅棗放進去，還有補血的作用，裡面可以和小米或者大米粥一起煮，銀耳煮的越爛越粘稠，就越好喝，你還可以放一些冰糖在裡面，效果也是不錯的，秋季多喝銀耳粥，減少咳嗽和上火的幾率，效果很好。

如果你不加粥，直接煮銀耳大棗和冰糖，再加點雪梨，熟了就是銀耳雪梨湯，晾涼了喝，就跟罐頭一樣，很美味。

4. 蓮子粥

蓮子是一種大補的食材，這個季節蓮子都下來了，很多市場都有賣的，可以買一些新鮮的蓮子，加上家裡的豆類一起煮，晚上來一小碗，加上蔬菜或者水果，飯後再适量的運動一下，效果真的很不錯。

5. 八寶粥

很多女士和孩子的最愛，裡面的食材很全，就8種以上，我自己家裡熬的話，都放10幾種，而且都放的特别多，很喜歡喝，喝一碗它的營養比兩碗米飯還要高，一早一晚來一碗，疾病遠離我們。

6. 南瓜粥

南瓜具有減肥還有補充微量元素的功效，南瓜小米粥是所有人群能喝的，不關你有什麼富貴病之類的，都可以喝，南瓜還有減肥的作用，直接蒸着吃，也很好吃，熬粥的話，連粥都是甜的，我很喜歡。晚上來一碗，胃裡很舒服，還省了饅頭和米飯，也是一件很開心的事情。

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