衆所周知，一天之計在于晨，早上這頓早餐對人體來說至關重要，可以供給人體所需的能量，提高一天的工作效率，所以吃對早餐是重點。

由于現在生活節奏過快，早餐卻成了一天當中最不被重視的一餐，經常應付了事，或者直接不吃。長此以往，對身體會造成一定影響，為疾病埋下了隐患。

身體在經過一晚上的新陳代謝後，需要足夠的營養來補充能量，早上起床後，甯願餓肚子，也盡量少碰這3類早餐，建議早了解

早上起床後，甯願餓肚子，也盡量要少碰3類早餐，建議早了解

—— 油條

油條可以說是餐桌上最常見的早餐。尤其是對于中老年朋友來說，早上運動結束會去早餐店買兩根油條，搭配豆漿或者豆腐腦，越吃越上瘾。但其中存在的安全隐患缺失不為人知的。

油條的制作過程大多通過高溫油炸，但是油炸之後，其中的營養成分會大量流失，并且其中油脂以及有害物質也會随之進入體内。

很多商販炸制油條的油做不到及時更換，甚至重複使用，導緻油質得不到保障，并且他制作過程中會加入大量的白帆元素極高。

早餐經常食用油條的話，可能會損傷大腦神經系統，而且對三高人群也不友好，容易誘發高血脂等症狀。

—— 隔夜飯菜

大部分人由于生活節奏過快，早上上班的時間不足夠吃早餐，于是就會拿出冰箱中儲存的前一天晚上的剩飯菜加熱，方便簡單，也不會耽誤太多的時間。但是，這樣的做法是極為不健康的。

剩菜剩飯吃多了，會影響身體健康，為很多疾病埋下隐患。隔夜的飯菜放置一晚之後，會滋生大量的細菌，再加上加熱過程中如果沒有完全加熱，細菌及有害物質是沒有辦法消滅的。

有些細菌即便使經過加熱也難以消滅，進入腸胃後會導緻腸道内菌群紊亂，進而影響腸胃健康。

而且隔夜飯菜中容易産生亞硝酸，進入人體形成亞硝胺，這是一種熟知的緻癌物質，所以說早餐盡量避免去吃隔夜飯菜，不然會對身體帶來很大的影響。

—— 方便面

方便面是日常生活中常見的速食産品，隻需要簡單地沖泡或者水煮就可以食用，是一種非常節省時間的速食産品，為很多上班族帶來了便利。

大多數人由于早上趕時間，會選擇煮方便面來作為早餐，衆所周知方便面沒有什麼營養，但給身體帶來的危害大家可能不是特别清楚。

首先，方便面的面餅是經過高溫油炸制成的，其中油脂含量超标，并且各種調味料中會添加許多的添加劑，經常攝入對身體健康十分不利，如果早餐經常吃方便面，會給身體帶來很多危害。

早餐可以吃這些，方便又營養

※ 雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質，蛋白質是生命的物質基礎，而且雞蛋中所含的蛋白質氨基酸構成結構與人體基本相似，更利于人體充分吸收。

不僅能夠為機體提供足夠的蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，增加飽腹感，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量。

蛋黃中含有豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵、維生素D等營養元素。經常攝入可以提高記憶力，使注意力更加集中，對于正在生長發育的青少年來說十分有益。

而且它既方便，又節省時間，營養價值高，是早餐的最佳選擇。

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