秋天雖然秋高氣爽，但是皮膚幹燥、咽幹咳嗽、大便燥結、鼻子出血等問題也随即找上門來，這就是所謂的秋燥給寶寶帶來的不适，其實，在家媽媽就能輕松搞定的幾款小粥，就能幫助寶寶緩解秋燥帶來的身體不适哦。

應對咽幹舌燥

飲食調理要點：

氣候燥熱容易損傷津液，要注意給寶寶多飲白開水，滋潤身體，補充體内津液不足，少進食油膩食物或甜度太大的水果。

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大米胡蘿蔔粥（适合8個月以上的寶寶）

調理功效：大米具有補中益氣、清除煩渴的功效。秋季氣候幹燥，早晚給寶寶喝點兒大米胡蘿蔔粥，既是寶寶經常食用的輔食，還可給身體補充水分、碳水化合物及維生素A、C等營養素，也可以清熱化燥，幫助寶寶緩解咽幹舌燥的不适。

居家做法：取大米、胡蘿蔔汁各适量。将大米洗幹淨，用水泡1小時，然後放鍋内用微火熬煮，米粒快爛熟時加入胡蘿蔔汁，再煮10分鐘左右即成。

應對大便燥結

飲食調理要點：

氣候幹燥容易使寶寶體内的津液虧損，多給寶寶吃些防燥養陰的食物，可以補充體内津液的不足，從而起到潤腸通便的效果。

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松仁大米粥（适合9個月以上的寶寶）

調理功效：松仁具有滋潤五髒、益腎清燥、潤腸通便之功效，對于小兒津虧便秘有一定的食療作用。松仁和大米一起食用，既可為寶寶補充津液，還可以使寶寶攝取生長發育不可缺少的鈣、鐵、磷等元素，以及腦髓和神經組織所需要的不飽和脂肪酸等營養成分。

居家做法：取大米50克，松仁末15-30克。大米洗淨後放進鍋裡，加入清水熬粥；待粥快熟時放進松仁末，熬至粥爛熟。此粥有助于津傷液燥而緻便秘的寶寶通便。

應對燥咳

飲食調理要點：

食物宜清淡，少吃甜食或油炸食品；多飲白開水、淡茶、豆漿及牛奶等；多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆腐、銀耳、梨、蓮藕、香蕉等潤肺生津、養陰清燥的食物，緩解燥咳不适。

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百合蓮子粥（适合10個月以上的寶寶）

調理功效：百合蓮子粥具有潤肺健脾、滋陰補氣等功效，可以幫助增強寶寶呼吸道的抵抗力，避免氣管炎或支氣管炎引起的燥咳。

居家做法：取百合幹30克，蓮子20克，大棗30枚，大米100克，冰糖适量。将百合幹、蓮子浸泡開，大米、大棗洗淨；鍋内放适量清水，将蓮子稍煮片刻，放入大棗、大米和百合；煮沸後改用小火煮至粥稠，加入适量冰糖稍炖即成。寶寶的食用量可根據年齡的大小調整。

應對鼻出血

飲食調理要點：

寶寶在秋季鼻子出血的現象很常見。媽咪應該盡量少讓寶寶吃容易上火的食物，如巧克力、油膩食品等，否則會加重寶寶體内的燥熱，加之鼻黏膜幹燥，很容易引發鼻出血。

滋潤食譜推薦

梨粥：梨有生津潤燥、清熱化痰的功效，粳米健脾益氣，兩者煮成粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，預防秋燥。

居家做法：梨2～3個，洗淨後去核切碎加粳米100克，加水煮粥。。

應對皮膚幹燥

飲食調理要點：

秋風吹起來後，寶寶的皮膚容易幹燥、起皮，甚至幹裂。媽咪除了注意給寶寶補充水分外，還應該讓寶寶多吃些蔬菜和水果，特别是富含維生素A的食物，如雞蛋、動物肝。也可做些銀耳羹等給寶寶食用，這些都有助于滋潤寶寶的皮膚。

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銀耳粥（适合1歲以上的寶寶）

調理功效：人銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，适用于虛勞幹咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽幹、神經衰弱、失眠多夢等症。

居家做法：銀耳10克，發泡後加入大米100～150克淘淨同煮，加适量蜂蜜攪勻即可。

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