tft每日頭條

 > 教育

 > 考試仰卧起坐省力技巧

考試仰卧起坐省力技巧

教育 更新时间:2024-10-07 07:58:51

考試仰卧起坐省力技巧?運動之前記得做下熱身運動,主要是伸展運動和壓腿,充分拉開自己的胫骨,今天小編就來聊一聊關于考試仰卧起坐省力技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!

考試仰卧起坐省力技巧(原來是這樣省力的)1

考試仰卧起坐省力技巧

運動之前記得做下熱身運動,主要是伸展運動和壓腿,充分拉開自己的胫骨。

不要突然猛做運動,會導緻乳酸過多,一疼就是幾個月還容易拉傷韌帶。

平躺在仰卧起坐的場地上,雙手彎曲抱頭。

雙腳必須穩穩的壓緊,拍檔必須認真負責,運動時不壓緊就會把力抵消。

開始做仰卧起坐時全身放松,腰部和手同時發力準備起來,發力起身之後,雙肘觸碰膝蓋。

身體一定要平直,用反作用力向下躺下,這時迅速起身,如此反複進行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关教育资讯推荐

热门教育资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved