許多人開始跑步隻是為了讓身體更健康，但跑着跑着卻變成了一種習慣，幾天不跑就覺得好像有件事情沒做完，甚至有種愧疚感。

跑步這個運動好像再普通不過了，外行人不能理解，那些愛跑人士，為什麼能把這麼普通的運動誇到天花亂墜？堅持跑步，真的能改變一個人嗎？這些問題，隻有在真正跑過的人才懂！

不知道你為什麼開始跑步？為了減肥、為了身體健康、為了一個人靜靜、為了不斷挑戰自己……無論開始的理由是什麼，我都相信跑步會帶給你“巨大”的變化。

身材變好了人也自信了

跑步可以說是高效燃脂瘦身的發動機，被譽為有氧運動之王，無數人通過跑步成功減肥，獲得緊緻勻稱的身材。

告别油膩，或許是堅持跑步能帶給“胖胖”跑者的第一個禮物。有個很經典的案例，油管上一個博主跑步隻是堅持跑步100天，從233.2斤，減到了176.4斤！56.8斤的差距，讓他判若兩人。

跑步就像一把雕刻刀，她可以把你的體型變得越來越好，能讓你體内脂肪逐漸的減少，讓你的肌肉逐漸的豐滿，讓你的身體線條更加的明顯。更好的身材帶給人更大的自信和魅力，在别人眼中能管理自己身材的人也是自律和魅力的象征。

擁有更強壯的心髒

堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

更少去醫院了

堅持跑步能提高體力，鍛煉心血管系統，瘦得健康的同時高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富貴病也不會再來找麻煩了。

跑步是全身的運動，會鍛煉到心肺功能和内髒系統，提高基礎代謝，體質變好了，不會經常感冒發燒。精力旺盛，日常生活也會更加有耐力和毅力。

我們很多人平時身體檢查沒有什麼大的疾病，但是就是感到精神狀态差，容易疲勞，時常有些小病小痛，雖無傷大雅，但總感覺不舒服，這是亞健康的一種表現。

跑步時心率加快，全身的血液都在加速流動，身體的有害物質随汗液排出體外，新陳代謝的提高可以有效改善亞健康的狀态。

睡眠質量變好了

現代人不知何時，吃個好飯，睡個好覺成了奢侈。“食不甘味，夜不能寐”成了常态。

如果每天保持40分鐘的跑步鍛煉，一來可以提高人體各個器官功能，提高人體調控功能，同時也可以是否不良情緒，從而減少了來自心理與精神方面的負面壓力，可以更好地保持平和的心态，對于改善睡眠是有很大幫助的。

如果每天能堅持運動，同時養成規律的作息習慣，一般也不用擔心會有一些惡性的睡眠障礙發生。

更加年輕了

對女性來說，跑步亦是免費的化妝術，當身體的代謝變好，就能活化皮膚細胞，讓皮膚散發自然的年輕活力。

跑步所帶來的美是一種由内而外的美麗，這是任何藥物和化妝品都無法替代的。不信你試試？

全身肌肉都變強了

長期中長跑可以增強肺部呼吸肌、頸部肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿等多處肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動産生積極的影響。

更加耐心有毅力

除了身體上的變化以外，跑步也會讓人更有耐心！生活中讓人遺憾的不是沒有開始，而是沒有耐心，中途放棄。從明天開始，邁開雙腿，堅持下去！

堅持跑步後，心理更健康

大量研究證明，經常鍛煉身體有助于對抗壓力、焦慮、情緒波動、憂郁。情緒是我們幾乎每天都會遇到的東西，不管你是否願意，它們就在那裡。

每個人的生活都需要有一個出口，跑步的過程中，會讓你開始明白，無論發生多麼糟糕的事情，隻要你一直奔跑下去，你總會度過它們，繼續這段旅程。我們還可以通過跑步來接受它們，通過汗水釋放出來。

堅持跑步後，你會發現自己的心情明顯變好了，幹事情更有勁兒，對情緒的掌控能力也變強了對壓力的調節能力也增強了，整個人都變得更加自信，活潑，樂觀！

看到這裡，是不是突然恍然大悟，原來堅持跑步給自己帶來了這麼多的好處。每個堅持跑步的人，背後都有一個如何開始跑步的故事。對于長期跑步的人來說，跑步不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。如果你能繼續堅持的話，跑步能帶給你的好處一定超出想象。

來源：咕咚

山西畫報忻州記者站

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