在甜品和辛辣之間做出選擇之前，我們先來讨論一下，痘痘是如何長出來的。其實道理并不複雜：主要是體内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，刺激毛囊皮脂腺分泌，促進皮脂腺發育，産生大量皮脂物，從而堵塞毛孔，出現面部痤瘡。
甜食，特别是高糖量甜食的攝入，會刺激胰島素分泌，破壞體内其他胰島素的平衡，雄性激素便會随之增加，進而加重皮脂的分泌，導緻長痘，而辛辣食物不會導緻雄性激素分泌，隻要不吃到上火的程度，是不會長痘的。如果你是痤瘡易感人群，那麼以下7類食物，無論你多麼喜歡，也是要避免的食用的。
1、谷物和含糖食品，包括一些餅幹、蛋糕、點心、含糖飲料等。一項研究發現，經常吃糖的人發生痤瘡的風險增加了30%，而經常吃糕點和蛋糕的人的風險增加了20%。因為攝入的高碳水化合物，會被身體快速吸收導緻血糖急劇升高，這時胰島素開始逐漸增加。胰島素的産生使得雄性激素更加活躍，促進皮脂的産生和痤瘡的惡化。可見，碳水化合物對痤瘡易感人群的危害還是很大的，所以說，管住嘴，是邁向打赢治痘戰役的第一步。
2、乳制品。首先，牛奶中含有乳糖，乳糖能夠促使胰島素升高。從而會加劇痤瘡。
3、巧克力。首先，現在市場銷售的巧克力都含有很高的糖分，另外，據國外一項研究，即便是無糖的黑巧克力，每天攝入超過25克，在僅僅兩周後就會有更多的痤瘡病變，如果您好這一口，還是戒了得好
4、乳清蛋白粉。這是現下比較流行的一類補品，但是對于痤瘡易感人群來說，乳清蛋白粉裡的氨基酸是可以刺激胰島素的分泌，從而促進痤瘡惡化的
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