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含vc的水果美白

生活更新时间:2024-12-05 05:00:27

我們都知道維C對人體的好處，可以幫助我們提高免疫力，抑制酪氨酸酶的形成，減少黑色素沉澱，從而起到美白淡斑的功效，那我們今天就來了解一下八種維C含量比較高的水果

含vc的水果美白（八種高VC水果助你一臂之力）1

1、鮮棗

100g棗含維生素C 243mg，是水果中含量最高的

一天可以吃2-3顆來補充維C

2、番石榴

100g番石榴含維生素C 68mg，熱量較低，但是一次不要吃太多

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3、猕猴桃

100g猕猴桃含維生素C 62mg，紅心猕猴桃維C含量相對高于其它品種，一天可以吃1-2個來補充人體所需維C

4、山楂

100g山楂含維生素C 53mg，其富含果膠比較豐富，有助于促進腸胃蠕動，一次不宜吃太多

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5、醜橘

100g醜橘含維生素C 50mg，含有豐富的果膠和膳食纖維，可以促進消化，但是注意不要與牛奶一同食用

6、草莓

100g草莓含維生素C 47mg，同時還含有豐富的鐵元素，熱量較低，但是食用時要注意清洗幹淨，避免農藥殘留

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7、木瓜

100g木瓜含維生素C 43mg，熱量比較低，建議飯後一小時再吃比較适宜

8、龍眼

100g龍眼含維生素C 43mg，但是龍眼屬于濕熱食物，一次不宜食用過多，5顆左右比較适宜

含vc的水果美白（八種高VC水果助你一臂之力）5

寶寶們需要補充維生素C的時候，可以選擇上面八種水果食用

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