産後四個月吃什麼瘦得快?美美的産假就要結束了，當她開始做重回職場的準備的時候，拿出來曾經的工服卻發現一件也穿不下去了，即便是夏天穿冬天寬松的衣服，也還是塞不進去了看着自己臃腫的身材，美美失落到了極點，她不明白那些辣媽是如何減肥的，為何自己卸了貨卻一點也沒見瘦，每天也會堅持散步，盡量也會少吃，可是體重絲毫未動美美決定求助健身顧問，專業人士聽完美美的苦惱後對她說，哺乳期媽媽減肥會有一個黃金期，其實6-12個月是減肥最好的時間，如果把握住就可以瘦到懷孕前，那有哪些方法呢，我們一起來了解一下吧，我來為大家科普一下關于産後四個月吃什麼瘦得快?以下内容希望對你有幫助!

産後四個月吃什麼瘦得快

美美的産假就要結束了，當她開始做重回職場的準備的時候，拿出來曾經的工服卻發現一件也穿不下去了，即便是夏天穿冬天寬松的衣服，也還是塞不進去了。看着自己臃腫的身材，美美失落到了極點，她不明白那些辣媽是如何減肥的，為何自己卸了貨卻一點也沒見瘦，每天也會堅持散步，盡量也會少吃，可是體重絲毫未動。美美決定求助健身顧問，專業人士聽完美美的苦惱後對她說，哺乳期媽媽減肥會有一個黃金期，其實6-12個月是減肥最好的時間，如果把握住就可以瘦到懷孕前，那有哪些方法呢，我們一起來了解一下吧。

1.少食多餐

很多寶媽為了在哺乳期間給寶寶最好的營養，每天自己也會吃很多東西，其實營養過剩不僅不會對寶媽和寶寶有好處，相反隻會增加寶媽體内的脂肪，寶媽在哺乳期間隻要做到均衡飲食，葷素搭配就可以滿足寶寶日常所需，而且可以采用少食多餐的方式，一次少吃一點，有饑餓感就繼續補充，這樣有利于寶媽減重。

2.多喝清淡的湯

産後一般為了催奶都會給媽媽熬很多的湯水，其實多喝湯是有利于下奶且恢複身體的，但是喝什麼湯也非常有講究，寶媽們盡量不要喝高油高脂肪的湯，那些表面漂着一層油的湯還是盡量把油撇幹淨再喝，其實高油脂的湯不僅不會催奶相反還有可能阻塞奶管，所以寶媽們要多喝像鲫魚湯這類清淡高營養的湯。

3.堅持母乳喂養

很多媽媽都知道母乳是孩子最好的口糧，尤其前6個月，建議都是需要母乳喂養的。其實母乳喂養不僅對寶寶身體好，有利于建立良好的親子關系，對媽媽産後恢複體形也是非常有利的，因為母乳喂養會消耗媽媽體内的脂肪和熱量，有利于減重和保持身材，所以想要減肥的媽媽要堅持母乳喂養哦。

4.适度的運動

運動是維系良好身體的最好的方法，運動不僅可以幫助寶媽盡快恢複身體，而且也可以幫助寶媽保持良好的心情，有助于快樂育兒。但是運動方式的選擇非常重要，不要采取激烈的運動方式，這樣很可能弄傷身體，要采取溫和的方式循序漸進，比如瑜伽、遊泳、散步、慢跑等都是不錯的運動方式哦。

​

寶媽們隻要堅持做到以上這幾點，就是俗話說的要管住嘴，邁開腿，将健康合理的飲食與适度的運動相結合，相信通過科學的身材管理計劃，抓住減肥的黃金期，每個産後媽媽都可以盡快恢複體型，成為一名美麗健康的辣媽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!