大家好，我是小豹，每天三分鐘，輕松學養生。

總是忽寒忽熱，手裡總是離不開熱茶，習慣呆在空調房裡，白天無故就會感到頭暈疲乏，嘴裡總是有異味，下班後雙腳又臭又腫，體重還止不住的上漲……

這是你的真實寫照嗎？

人的年紀越大，耳邊越是會響起一個聲音：你身體裡的濕氣太重！上面這些症狀，就是“濕氣”的表現。那究竟什麼是濕氣呢？

我們常聽到“濕重”、“寒濕重”這樣的詞，其實都是中醫的說法，也是屬于中醫“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火）的一種。其他的五種我們暫不讨論，我們今天隻就“濕”論事。

中醫認為，濕為重濁有質之邪。濕為陰邪，易阻遏氣機，損陽氣。重，即沉重、重着之意，意思是濕邪會導緻身體沉重累贅的感覺。

“濕氣”很好理解，你可以聯想陰雨連綿的空氣，聯想到晾不幹的衣服，而這些放在人的身體上，那就是甩不掉又不爽的“髒東西”。

現代生活方式的更叠，很多人生活作息不良，飲食結構又喜食油膩重鹹重辣，加之身體代謝不暢，廢物無法及時排出，便會淤堵成疾。就會出現本文一開始描述的那些症狀。另外，各種慢性病、高血壓、高血脂等都被認為與“濕氣”密切相關。

舉個例子，當“濕氣”侵入我們的血液系統造成血液循環阻滞，“不通則痛”，就可能會出現痛風；而當血管由于“濕氣”出現硬化、成斑，血液粘性越來越高，就可能出現中風。

“濕氣”可能是伴随人一生中最長的的苦惱了，因為它總是“說來就來”，但是來了也不走。那麼如何“排濕”，就顯得尤為重要了。而這裡，中醫有話要說。下面是中醫師常用的“除濕”三法，一起來看看吧。

10胖9濕，90％以上都是吃出來的。排濕首先就要把下面這些食物“打入冷宮”，像高熱高脂高甜、辛冷刺激、含反式脂肪食品及垃圾食品等。另外，“脾健則濕除”，日常可以增加“益脾”食物的攝入，如杏仁、蓮子、紅豆、綠豆等。此外，還要多食新鮮蔬菜、水果。

運動的目的就是加快身體“濕氣”此類毒素的代謝，使血液—機體循環更順暢。有些人以為每天上下樓爬個樓梯就算是運動了，其實不然。長時間處于封閉環境中，污濁的空氣會對人體造成一定損害。

所以，需要你去戶外，感受陽光，感受大自然。這樣更方便新鮮空氣進來，也就更有利于将體内“濕氣”類濁物排出去。很多人都喜歡散步、健走，這其實就是一個很好的“排濕”方式。日常生活中可以每天健步至少30分鐘，不用大步跑，以出汗為宜。

“濕氣”受外部環境濕邪影響較大，因此我們在日常居住、辦公地及活動場所“對症下藥”。如避免長時間呆在空調房裡，或将空調濕度調整在40％左右。另外，将咖啡渣或蘇打粉均勻散放在房間，也可以起到除濕的作用。

俗話講，“寒從腳起”。人的雙腳穴位較為密集，又連通五髒六腑，我們可以通過加入生姜來泡腳或泡澡，或在身上貼發熱（暴汗）貼，讓身體處于溫熱狀态，這樣才能強化“陽氣”，從而驅逐“濕氣”。

艾灸也是祛濕的一把好手。艾灸祛濕還有有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特别适合春季養生，還能讓你輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天。而且聞久了以後，艾灸還能讓人心曠神怡。又便宜，又舒服，還不會像拔罐那樣背上烏黑黑的。

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“除濕”務必除盡，這樣身體的病與痛自然就會少很多。我是小豹，更關注您的健康。如果各位有不一樣的“除濕”方法，歡迎留言、評論，我們一起探讨。

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