含鈣高的有哪些食物和水果?水果蘋果、猕猴桃、菠蘿蜜、櫻桃、葡萄、桑葚、無花果、柑橘等鈣含量相對較高,且富含維生素,有利于促進鈣吸收,現在小編就來說說關于含鈣高的有哪些食物和水果?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
水果。蘋果、猕猴桃、菠蘿蜜、櫻桃、葡萄、桑葚、無花果、柑橘等鈣含量相對較高,且富含維生素,有利于促進鈣吸收。
肉類。在肉類中,動物的内髒含鈣量最高,此外,像動物骨頭的含鈣量也較高,可敲碎熬湯食用。
海産品。衆所周知,蝦皮和海帶是高鈣海産品,另外,各類海魚、蝦和螃蟹也可達到一定的補鈣效果。
蔬菜。一般綠葉蔬菜含鈣量相對較高,例如油菜、芥蘭、芹菜。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!