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含鈣高的有哪些食物和水果

生活 更新时间:2025-02-11 10:05:52

含鈣高的有哪些食物和水果?水果蘋果、猕猴桃、菠蘿蜜、櫻桃、葡萄、桑葚、無花果、柑橘等鈣含量相對較高,且富含維生素,有利于促進鈣吸收,現在小編就來說說關于含鈣高的有哪些食物和水果?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

含鈣高的有哪些食物和水果(哪些食物和水果的鈣多)1

含鈣高的有哪些食物和水果

水果。蘋果、猕猴桃、菠蘿蜜、櫻桃、葡萄、桑葚、無花果、柑橘等鈣含量相對較高,且富含維生素,有利于促進鈣吸收。

肉類。在肉類中,動物的内髒含鈣量最高,此外,像動物骨頭的含鈣量也較高,可敲碎熬湯食用。

海産品。衆所周知,蝦皮和海帶是高鈣海産品,另外,各類海魚、蝦和螃蟹也可達到一定的補鈣效果。

蔬菜。一般綠葉蔬菜含鈣量相對較高,例如油菜、芥蘭、芹菜。

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