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吃什麼能改善眼睛的疲勞

生活更新时间:2025-02-07 07:54:29

眼睛疲勞吃什麼日本眼科醫生推薦6大營養素保養眼睛

健康的生活，眼睛便會閃閃發光。疲倦或不均衡的飲食習慣，将會加速雙眼的老化，導緻眼睛累、眼睛疲勞，眼睛混濁或幹燥。

吃什麼能改善眼睛的疲勞（眼睛疲勞吃什麼）1

日本眼科醫生推薦一種比改變作息更容易辦到的方法，讓你找回滋潤的雙眼，那就是補充營養補給品！

【黑醋栗（cassis）】或【鐵乳蛋白（lactoferrin）】

❤️❤️如果有黑眼圈或是眼睛充血的話，則可以服用和血液循環有關的黑醋栗（cassis）或鐵乳蛋白（lactoferrin）等營養補給品。

【蝦紅素（astaxanthin）】

❤️❤️快餐食品、過期的油、UV、壓力等，會使體内加速氧化，導緻眼睛出現問題，所以要充分攝取蝦紅素（astaxanthin）這類有抗氧化成分的營養補給品。至于藍莓（blueberry），則沒有任何醫學證據證明它對眼睛有幫助。

吃什麼能改善眼睛的疲勞（眼睛疲勞吃什麼）2

【Omega-3脂肪酸】或【DHA】

❤️❤️年齡逐漸增長，就要服用Omega-3脂肪酸或DHA。它們可以保護眼睛的表面，對網膜周圍以及腦部也有好的影響。此外，也要補充維他命A以及鋅（Zn）。

【葉黃素（lutein）】

❤️❤️用眼過度的人不可或缺的就是葉黃素（lutein）預防幹眼症必須攝取優質的油

吃什麼能改善眼睛的疲勞（眼睛疲勞吃什麼）3

【Omega-3】和【Omega-6】

❤️❤️Omega系列的油想要擁有美麗和健康，便不能缺少Omega-3和Omega-6必需脂肪酸。它們可以提升身體和肌膚的水分，不僅可以促進血液循環，還能有效滋潤眼睛。由于Omega-3和Omega-6怕光、怕熱、怕氧化，所以請直接攝取新鮮的産品。

【鐵乳蛋白】

❤️❤️鐵乳蛋白衆所周知，鐵乳蛋白擁有多功能蛋白質，可以維護身體健康。其實我們的眼淚裡面也含有這種成分，但是如果希望眼睛每天都清澈明亮，可以用營養補給品加強。尤其是坐辦公桌的上班族，還有覺得營養不均衡的人，要提醒自己服用。

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