說夢話是每個人都經曆過的事
但是有些人說得多，有些人說得少
例如小編的舍友，每晚都會說夢話，還說英語......
有些人就擔心了，每天晚上都說夢話是不是一種病，經常說夢話是不是做夢太多、睡眠不好？
說夢話與做夢無關
以往我們認為，說夢話與我們的夢境有關，但睡眠研究卻推翻這一看法。
入睡後，我們會進入淺睡期及深睡期循環交替的狀态，淺睡期會做夢，而深睡期才會說夢話。做夢與說夢話發生在兩個不同的睡眠階段，說夢話與做夢無關。
人為什麼會說夢話？
睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的全部，語言中樞有時還能活動，這時就會出現說夢話現象。
例如，有的人在睡前喝了咖啡、濃茶、可樂等對神經有刺激性的食物，使大腦的言語神經處于興奮狀态，導緻在睡夢中說夢話。
經常說夢話是什麼原因導緻的？
1.壓力過大
壓力過大是造成說夢話的一個重要因素，心理學上認為，夢話是被壓抑至潛意識的内容的體現，與日常的壓力、焦慮積累有關。
英國科學家對232名說夢話的成年人進行跟蹤調查，發現他們在睡覺時最常說的夢話詞彙是“不”這一拒絕性詞彙。同時，接近三分之一的夢話内容為審問、爆粗等等。人們在白天時不敢說的話，在夜晚說了出來。
可以問一下身邊人自己的夢話内容，想一想那是不是你很想對某個人說的話。
2.心火過旺
在中醫上，夢話又稱為夢呓，經常說夢話的人，多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、口幹舌燥，清熱後情況便會好轉。
3.睡姿的錯誤。
用被子蒙頭大睡供氧不足、睡覺時壓住手臂供血不足等等，都能導緻說夢話出現。
經常說夢話有危害嗎？
經常說夢話并不是什麼大病，但可能是一種亞健康的表現，它暗示了你最近精神狀态不佳。
說夢話太多，可能會影響到配偶，子女的正常睡眠。
還有極少數的人，說夢話時透露自己的銀行卡密碼，這就有點危險了。
怎麼減少說夢話？
偶爾說說夢話是正常的，但如果說夢話太多，影響到他人睡眠，那就要進行做一些措施來減少說夢話的頻率。
1.睡前不要進行刺激神經的活動
如玩遊戲、看恐怖片等，玩手機的頻率也要适當減少。
2.積極參加體育鍛煉
多參加體育鍛煉有助于釋放自身壓力，培養健康積極的心态。運動後晚上也更易入睡，睡眠質量提高。
3.多聽聽音樂
聽一些柔美抒情的音樂，音樂可以緩解焦慮，使身體放松，減少睡眠時大腦皮層的異常興奮。
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