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失眠了一直閉眼能休息嗎

圖文更新时间:2024-05-24 15:37:03

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創作用時：14分鐘

前言：為了平衡好自身的工作和休息，有效利用時間，

我将執行，精力調整複盤計劃，2周（4.11-4.25）

記錄3個點，對應時間段的精力狀态、任務用時、任務難度

操作方法：精力調整計劃：如何做精力管理？

4.18 周一

一、精力狀态

失眠了一直閉眼能休息嗎（精力調整計劃4.18）1

今天大部分時間：較累

午覺後，狀态沒有改善

二、任務狀态

方法利用：

1.課前休息30分鐘

2.周末提前做會議整理，給周一上午聽課留足準備時間

3.上午聽材料課課前預習15分鐘（1小節未看完）

聽課

1.材料課（10：10-12：00）狀态良好

大部分理解，

前一小部分預習過，理解快，助于進入聽課狀态。

2.機械課（18：30-20：10）狀态一般

大部分理解，有眼疲勞現象

晚上休息20分鐘，沒太大效果，還是眼疲勞。

方法不是每次都管用

課前閉眼30分鐘用在晚上，

有副作用，晚上難以入睡

三、改進調整

1.課前休息20-30分鐘，用在上午合适（晚上難入睡）。

白天使用次數多，有什麼影響？沒試過

2.課前預習15分鐘（放在休息30分鐘後面），可繼續嘗試

失眠了一直閉眼能休息嗎（精力調整計劃4.18）2

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失眠了一直閉眼能休息嗎（精力調整計劃4.18）3

種個模型樹 模型=思維模型，樹=體系化 73篇原創内容 -->

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