在這個“看臉”的時代，女性朋友們對美的要求越來越高。護膚品、醫美項目也在不斷的更新換代加持着姑娘們的顔值。有些姑娘就比較納悶了，花了大量的時間精力和金錢，為什麼自己的皮膚狀态還是那麼差呢？

外在因素排除的情況下，建議你了解一下自己的内在因素——雌激素。雌激素是女性激素多項中的一種，是維持女性月經，維持女性皮膚潤滑、皮膚細膩，并保持年輕狀态的重要激素。

雌激素偏低給身體帶來很多麻煩，表現為月經不調，每次大姨媽來時疼痛不已，煩躁不安。過度肥胖、更年期提前、神經衰弱，皮膚差，這些都可能和雌激素偏低有關。

出現這5種現象，你就要注意了，很有可能是雌激素過低！

現象1：身體潮熱、愛出汗等

如果女性朋友在沒有其他疾病的情況下，出現面部、胸部、雙手等部位有明顯熱感的症狀，同時還伴有出汗、心慌等情況時，我們稱這種現象叫潮熱。

半夜突然醒來，發現自己渾身都汗透了，不少朋友都曾出現過這種情況，這極有可能是雌激素水平低下，血管的收縮和舒張被影響而導緻的。

現象2：皮膚狀态差

雌激素低下，會直接影響皮膚的光澤度，像皮膚幹燥，粗糙，皺紋等都有可能出現。注重外在的女性一定要及時調整雌激素，改善皮膚狀态。

現象3：情緒波動大

總是動不動覺得心情不好，悲喜等情緒來的很快，自己都控制不好脾氣，這也是雌激素在“作祟”，遇到這樣的情況，不要置之不理，可以通過調理雌激素來穩定，建議咨詢醫生，可服用激素類的藥物改善。

現象4：睡眠差、記憶力下降。

女性雌激素低還會出現：晚上睡不着且容易驚醒，記憶力下降，忘事等現象。睡眠質量和皮膚是直接相關的，長期睡不好，肌膚狀态肯定也會很差。對女性的形體外貌等都會有較大的不利影響。

現象5：骨質疏松。

雌激素低會導緻女性骨質疏松，影響骨骼的健康，很多人不知道的是：它還會增加女性婦科病的發病率。建議多吃含鈣的食物，保持心情的愉悅，适當運動等。

4招幫你調節雌激素

1. 多吃黃豆

豆制品的好，大家認識的不算少，其含有豐富的植物蛋白，植物雌激素，每天保持正常的攝入量，就能滿足人體的需求。這裡需要注意的就是：水滿則溢，身體吸收也有過程，不要想着一步到位，保持正常的量就好，吃多了反而身體壓力大。

2.多吃牛奶和魚

維生素D在血液循環中，會給女性機體提供一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。

藥補不如食補，我們可以在日常飲食中攝入維生素D，比如多吃牛奶、魚肉等。女性可以每天堅持喝一杯奶。

3.多吃蜂王漿

蜂王漿是因為其中含有微量雌激素，對于更年期的女性，食用會起到一定的輔助改善作用。正是因為有了需求，所以産品質量才會參差不齊，選合适自己的就行。

4.飲食規律邁開步

學會調整好自己的心态，生活作息調整規律，在保證充足的睡眠的同時，加大自己日常的運動量。運動是成本最低的保養品，身體早晚會獲得益處，貴在堅持！

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